Ирина Ухань

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Ухань

15.02.2013 02:00

Дневник питания и тренировок за 14.02.2013

14/02/2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе заварной	150	41.9	0.9	0.9	7.5
Хлеб ржаной с отрубями	35	87.2	2.5	0	0
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	33	104	7.9	7.9	0
Итого	418	233	11.2	8.8	7.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе заварной	150	41.9	0.9	0.9	7.5
Итого	350	41.9	0.9	0.9	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе заварной	150	41.9	0.9	0.9	7.5
Суп рисовый	370	247.5	25.9	11.5	9.6
Хлеб ржаной с отрубями	33	82.2	2.3	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	30	46.2	9.1	0.8	0
Vitrum c бета-каротином	1	0	0	0	0
Итого	784	417.8	38.2	13.2	17.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зеленый чай	300	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной с отрубями	38	94.6	2.7	0	0
Тунец холодного копчения	119	164.2	29.2	5.4	0
Маринованная морская капуста	124	15.5	1.1	0.2	2.4
Кефир 2,5% жирности	292	154.8	8.5	7.3	11.7
Мороженое Ласунка	100	318	3.3	22.8	24.9
Итого	873	747.1	44.7	35.7	38.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Зеленый чай	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	666	164.5	2	0.6	36.6
Итого за день	3591	1675.1	98.8	60.9	124.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1378 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты рыбные жареные

Автор Наталья

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Автор Наталья

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Автор Алла