Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

25.07.2013 03:00

Дневник питания и тренировок за 24.07.2013 - 80p./132%

Отпуск, лето, друзья, ужин....лазанья, мартини, тирамису.....
Без ужина и далее - была бы норма с минусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из бутылки	250	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	350	58	0.7	1	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде.	310	277.5	9.6	5	48.7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Кофе заваренный в чашке.	300	3	0.3	0	0
Сахар, гранулированный	20	77.4	0	0	20
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Итого	840	496.5	11.6	11.9	83.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из свинины	150	543	24	42	18
Итого	150	543	24	42	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	400	180	3.6	0.4	38
Кофе заваренный в чашке.	300	3	0.3	0	0
Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый	100	102	4.4	1.1	19.1
Итого	800	285	8.3	1.5	57.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	200	42	0.4	0.2	9.8
Вода Перье	360	0	0	0	0
Колбаса полукопченая	10	40.2	1.5	3.8	0
Салат Оливье	100	155	9	11	5
Винегрет	100	99.2	1.9	5.9	9.7
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	200	248	13.3	8.8	26
Вина десертные 16% об.	160	275.2	0.8	0	32
Итого	1130	859.6	26.8	29.8	82.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	163	366.8	6.7	26.1	25.2
Итого	163	366.8	6.7	26.1	25.2
Итого за день	3433	2614.8	81.5	112.8	278.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рагу из осьминогов бэби

Автор InnaLandina

Салат кальмар,креветка,лосось

Автор Алла

Клубнично-сывороточный коктейль

Автор Сергей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%