Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

08.07.2013 00:40

Дневник питания и тренировок за 07.07.2013 80p./121%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб итальянский	40	108.4	3.5	1.4	20
Растворимый кофе с молоком	350	217	7	7	31.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	400	391.5	10.6	15.7	51.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0.9	0.2	8.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из куриной грудки	300	27	6	0	0
Гречневая каша на воде	100	77.7	3.2	0.8	14.4
Куриное мясо отварное	100	201	26	10	0
Итого	500	305.7	35.2	10.8	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	100	433	4.4	24.5	48.8
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Арахис	70	386.4	18.4	31.6	6.9
Итого	370	924.4	23.9	57.5	76.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка отварная	100	86	1.7	0.1	20
Куриная печёнка обжареная	100	286.9	22.2	17.2	10.9
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	300	106.8	2.7	5.4	12
Апельсиновый сок натуральный	300	135	2.1	0.6	31.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Хлеб итальянский	20	54.2	1.8	0.7	10
Итого	835	722.3	34.2	28.1	84.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода из бутылки	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0.4	0.4	9.8
Итого за день	2605	2393.3	104.3	109.5	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Интересные блоги