Olga
18.12.2012 00:19
Дневник питания и тренировок за 17.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде. |
50
|
44.8 | 1.6 | 0.8 | 7.9 |
| Котлетки |
50
|
152.9 | 6.7 | 11.4 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
20
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 615 | 350.8 | 11.2 | 16.1 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 300 | 101 | 1 | 1.2 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп |
300
|
264.9 | 16.3 | 14.2 | 18.2 |
| Биточки из куриной грудки |
100
|
376 | 16 | 27 | 16 |
| Овсянка на воде. |
50
|
44.8 | 1.6 | 0.8 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 704.6 | 34.8 | 42.1 | 46.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 137 | 1.7 | 0.9 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимый кофе с молоком |
200
|
124 | 4 | 4 | 18 |
| Кофейный пирог, фруктовый |
100
|
311 | 5.2 | 10.2 | 49 |
| Итого | 300 | 435 | 9.2 | 14.2 | 67 |
| Итого за день | 2075 | 1819 | 61 | 76 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
