Анна
13.12.2024 08:27
Дневник питания за 12.12.2024
Вроде не болею, но сил нет прям вообще…
Думала на завтра не ходить на работу, из дома поработать, но вспомнила что прием к врачу назначен, а поликлиника недалеко от работы, а от дома далеко )
Значит надо ехать и на работу тоже 😄
Думала на завтра не ходить на работу, из дома поработать, но вспомнила что прием к врачу назначен, а поликлиника недалеко от работы, а от дома далеко )
Значит надо ехать и на работу тоже 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Печенье сдобное |
27
|
121.8 | 1.7 | 4.5 | 18.5 |
| Яблочное повидло |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.8 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 648 | 499 | 20 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
247
|
178.6 | 4.8 | 0.9 | 37.7 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
19
|
43.9 | 0.1 | 3.6 | 3 |
| Кетчуп К Мясу на Углях [Calve] |
35
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 506 | 360 | 11 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
140
|
120.1 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
58
|
74.3 | 11 | 3.2 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 202 | 229 | 15 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
600
|
149.3 | 9 | 1.1 | 26.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
75
|
208.5 | 7.3 | 18.2 | 3.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ирис полутвердый |
5
|
20.4 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 780 | 537 | 18 | 29 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Соевый протеиновый изолят |
28
|
93.8 | 24.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 378 | 233 | 35 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2514 | 1860 | 101 | 73 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лариса Брусенцева
13.12.2024 12:18
Берегите себя! Видимо, иссяк ваш энергетический запас. Надо срочно
пополнить яркими впечатлениями. 🌺🌺🌺
Наталья
13.12.2024 12:26
Вот и у меня настроение никакое, прям не знаю что делать с собою(
Анна
16.12.2024 08:20
Лариса Брусенцева
16.12.2024 08:21
Анна, 👍👍👍
Наталья
16.12.2024 12:19
спасибо
Вячеслав
27.12.2024 14:59
....)_
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
