Дневник питания за 28.11.2024

Я к вам с новостями 💁🏻‍♀️
.
Начну с плохой: меня уволили с совместительства, закончилось финансирование. Это печально. Но возможно теперь у меня станет больше свободного времени?(спойлер: нет 😄)
.
Хороших новостей две: одну не могу пока рассказать, но позже обязательно расскажу 🤫
Вторая: мне пришел новый айфон! Наконец-то 💃🏻
И полгода не прошло (прошло больше). В смысле это я всё откладывала покупку
И тут выяснилось что наушники беспроводные к нему не подключаются 🤔
Надо разобраться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	80	215.2	6.7	1.8	43
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Итого	360	298	11	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	515	205	29	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Борщ 24.11	602	249.2	14.4	5.4	34.3
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Горох, зерно цельное (Варка)	75	205.2	14.6	1.5	33.4
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Витамин D3	1	0.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	1256	1351	79	52	137
Итого за день	2131	1856	120	63	197