В ноябре делал чек-ап. Получил такие результаты. Без референсных значений было бы совсем ничего не понятно. Хотя бы есть на что ориентироваться. Кто-то может рассказать больше, чем здесь написано? И куда бежать?))))

Остался месяц до нового года и, несмотря на некоторые омрачающие вещи, стараюсь направлять внимание на позитив, на то, что радует и вдохновляет. Иначе смысл жизни теряется полностью. За прошедший месяц у меня довольно хороший результат. 670 тысяч шагов, это примерно 470 км за месяц.
По годовой статистике уже ушёл за 7 млн шагов. Результат опубликую ближе к концу месяца
ПС: и, да - я молодец 😊😊😊

В субботу прогулялись по лесу. Мягкая погода и зелёная хвоя создаёт полное погружение в тёплый сезон осени. Мне очень понрааилось😊😊😊😊😊

Чечевица и свежий хрустящий айсберг оказались отличным сочетанием😊
Подсолнечное нерафинированное масло и смесь домашних специй прекрасно раскрыли вкус этого шедевра 😀😂
🥦
Альтернативный вариант - чечевицу можно отварить или потомить в духовке. Предварительно дать постоять в воде 2-3 часа
Для приготовления в духовке в посуду добавить оливковое масло и специи на свой вкус. Кориандр, чеснок, лавровый лист и сушёный лук - отличный набор 😍
🥬
Выложить на лист салата или есть вприкуску

Получилось красиво и вкусно. С сохранением мелких кусочков овощей.
Состав🍅🥕🌶:
Помидоры,
Красный сладкий перец,
Морковь,
Чеснок,
Подсолнечное масло,
Специи,
Соль.
Пробить в блендере на небольшой скорости. Иначе будет однородное пюре, а не икра

Хорошо прогулялись вдоль залива. Верно говорят, что настоящий петербуржец различает до 50и оттенков серого))) А может и больше