Екатерина
29.10.2022 01:38
Дневник питания за 28.10.2022
День отличный. Начался с отвесика -200 грамм 😍
Сегодня старалась не нарушать систему вообще и почти получилось. Фото завтрака и ужина, обед не фоткала. Вечером попробовали вино домашнее белое (сама ставила), развела его водой. Вполне можно пить в умеренных дозах 😂
Завтра красное сливать будем и на гидрозатвор ставить.
Желаю всем отвесиков и хороших выходных 🤗
Сегодня старалась не нарушать систему вообще и почти получилось. Фото завтрака и ужина, обед не фоткала. Вечером попробовали вино домашнее белое (сама ставила), развела его водой. Вполне можно пить в умеренных дозах 😂
Завтра красное сливать будем и на гидрозатвор ставить.
Желаю всем отвесиков и хороших выходных 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с ряженкой и отрубями |
108
|
161 | 4 | 2.3 | 30.5 |
| Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб] |
57
|
163 | 5.1 | 4.2 | 26.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Икра Кабачковая [Лента] |
66
|
59.4 | 0 | 4.6 | 4.6 |
| Итого | 312 | 488 | 15 | 19 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи (лук, морковь, капуста, картофель) |
360
|
65.2 | 2.2 | 2.2 | 9.4 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Молоко 2,5% [Белая Долина] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 600 | 206 | 5 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Капуста тушеная (Home) |
150
|
34.7 | 1.8 | 0.5 | 5.7 |
| Свекла (На пару) |
75
|
30.3 | 1.1 | 0.1 | 6.3 |
| Морковь (На пару) |
75
|
25.3 | 1 | 0.1 | 5 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 500 | 281 | 10 | 2 | 46 |
| Итого за день | 1412 | 976 | 30 | 25 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Интересные блоги
