КОКОСОВЫЙ ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ

Калорийность - 180.5 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 15.7 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30 г
Шпинат (Запекание)	10 г
Кокосовое масло (жидкое)	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Разбейте яйца в миску, добавьте кокосовое молоко и взбивайте вилкой 10 секунд. Растопите на сковороде кокосовое масло, добавьте вымытые листья шпината, перемешайте и залейте яйцами. Выпекайте на медленном огне до готовности и переложите на тарелку.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.5 кКал	10.72%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	15.7 г	28.04%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	71.1 г	3.13%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

24.2%

b-car

6.7%

В1

3.7%

18.2%

Холин

33.6%

19.5%

5.1%

2.4%

B12

11.9%

14.5%

3.8%

27.7%

вит.К

25.2%

12.6%

Калий

7.8%

5.6%

10.5%

50.2%

20.5%

42%

18.7%

8.7%

74.6%

12.2%

11.2%

8.8%

37.6%

1.1%

6.1%