Дневник питания за 30.09.2024

Всем доброго дня! Вчера вечером сорвалась. Очень хотелось есть. И ела. Потом обычные 10 тыс шагов и йога. Тяжести от того что переела не чувствовала, но сегодня особого аппетита нет. Только на яблоки. Попробовала делать кето-рафаэлки. Получилось прикольно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	170	572.9	3.7	59.5	5.4
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	874	752	16	73	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рафаэлки из риккотты	4	320	11.1	19.8	21.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Яблоко	510	239.7	2	2	50
Итого	778	580	14	22	75
Итого за день	1652	1332	30	95	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 30.09.2024 14:50

сбросьте пожалуйста рецептик Широкая улыбка

Eka 30.09.2024 15:14

Катя, Рикотта – 250 г • Кокосовая стружка • Очищенный миндаль
1. Смешать рикотту с кокосовой стружкой до образования такой массы, чтобы можно было лепить. Добавить по вкусу сахарозаменитель. Я не добавляю 2. Скатать шарики небольшого размера, внутрь вложить очищенный миндаль. 3. Обвалять шарики в кокосовой стружке. Украсить клюквой. Можно потом поставить в холодильник. Когда построят немного и жидкость впитает кокосовая стружка - они еще вкуснее.