Дневник питания за 20.11.2020

Нормально поесть получилось только за завтраком и ужином, весь день между ними были калорийные напитки: кофе с большим количеством молока и бельгийский крик (какая же вкусная штука, и сколько же содержит углеводов, эх).
Из нагрузки, помимо привычных прогулок с собакой, сегодня только прогулка по центру - от кофейни до бара :хихикаю: Зато приятно проведенная пятница однозначно положительно скажется на внешности, потому что улыбка идет всем)
Интересно, кстати, а как другие худеющие девушки справляются на свиданиях? Я обнаружила, что мужчина, не угостивший меня тортиком, вызывает у меня куда меньшее желание встретиться с ним второй раз (где-то в гробу крутанулся Павлов).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0.4
Холодец по домашнему	75	193.4	19.6	11.6	2.7
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Чокопай [Orion]	30	135	1.4	5.4	20.1
Итого	1018	696	38	42	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Бургер Кинг]	400	184	8	8.8	18
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	425	296	9	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kriek [Lindemans]	500	280	0	0	44
Итого	500	280	0	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	180	90	3.2	5	7.6
Рыбий жир Мирролла с витаминами А, Д и Е	1.8	14	0.3	1.4	0
Окунь морской, приготовленный на жару	135	167.4	31.9	3.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	416	271	35	9	7
Итого за день	2360	1544	83	65	127