K@rin@
08.02.2024 20:26
Дневник питания за 08.02.2024
Всем добрый вечер! Давно уже на этом сайте, раньше как-то не
решалась писать. Попытка похудеть √100500. Полтора года назад
родила, за два месяца вернулась к добеременному весу и пока кормила
грудью,то вес держался на месте. А только бросила,то очень быстро
набрала☹️ тяжело сбалансировать бжу,но я пытаюсь, особенно тяжело
набрать клетчатку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный |
81
|
125.3 | 26 | 1.5 | 2.3 |
| Каша пшеничная 07.02. |
100
|
115.3 | 3.2 | 2.9 | 19 |
| Капуста Пелюстка со Свёклой [Белоручка] |
156
|
93.6 | 2.3 | 4.7 | 10.1 |
| морской окунь жареный |
41
|
59 | 9 | 1.5 | 2.3 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
35
|
104.3 | 3.6 | 2.6 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 776 | 607 | 44 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья с яблоком |
30
|
26.9 | 1.2 | 0.5 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
30
|
112.5 | 1.9 | 4.5 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 115 | 1 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлетки |
152
|
205.4 | 19.9 | 7.8 | 13.8 |
| Капуста Пелюстка со Свёклой [Белоручка] |
158
|
94.8 | 2.4 | 4.7 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
135
|
201.2 | 8.1 | 2.3 | 35.3 |
| Соус кисло сладкий мой |
30
|
38.1 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень, вареная, с кожей |
80
|
163.2 | 20.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 561 | 742 | 50 | 27 | 59 |
| Итого за день | 2547 | 1492 | 98 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
