Дневник питания за 13.11.2020

Что-то я зачастила со вкусняшки. Неделя какая-то вкусняшечная вышла. Как всегда взяла с собой на работу покушать. Картошечка с грибами и салатик, всё по весу, всё как положено, но забыла за перекус. И так получилось, что выбежать купить себе овощей и сделать салат было решительно некогда, пришлось бежать в хлебный и выбирать что-то менее вредное для организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	250	335	6.3	19.3	33.5
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	765	417	9	24	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Итого	32	209	5	19	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	300	402	7.5	23.1	40.2
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	495	479	9	28	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	110	281.6	13.1	7	41.3
Итого	110	281	13	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	395	339	11	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	26	169.8	3.4	16.3	2.4
Итого	26	169	3	16	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2973	1898	52	110	164