Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

01.12.2020 18:22

Дневник питания за 01.12.2020

Снижение калорийности дало свои положительные плоды. Так что пока не восстановлю физ. активность, буду придерживаться калорийности меньше минимальной нормы, установленной программой. Хотя активность у меня стоит тоже минимальная, т.е. Нет активности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр кисломолочный нежирный	100	72	16.2	0	1.8
Йогурт домашний 1,5% VIVO	155	73.3	4.6	2.3	8.2
Итого	755	145	20	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	695	87	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	200	202.2	37.4	8.4	1.2
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	455	400	53	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Vitrum plus Омега-3	1	9	0	1	0
Аквадермит	1	0	0	0	0
Печень свиная (Тушение)	448	461.4	81.7	15.2	21.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Итого	1060	583	84	26	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	3975	1269	161	54	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия