Наташа Гринн

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Гринн

30.09.2012 07:08

Дневник питания и тренировок за 30.09.2012

Что-то все тело ноет и горло болит. Наверное простыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Икра сельди тихоокеанской, свежая	50	37	4.8	1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Алфавит Эффект	100	0	0	0	0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Итого	660	542.6	32.4	22.7	51.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Итого	560	261.5	4.6	8.2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	180	180	32.4	4	3.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	380	180	32.4	4	3.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	450	117.5	1	0.8	25.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нототения мраморная	150	222	23.6	14.3	0
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	440	358.6	27.2	21.2	15.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8.7	7.5	12
Итого за день	2790	1619.6	106.3	64.1	150.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

«Пица-Пирог»

Автор Сергей

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%