Наташа Гринн
30.09.2012 07:08
Дневник питания и тренировок за 30.09.2012
Что-то все тело ноет и горло болит. Наверное простыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
50
|
37 | 4.8 | 1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Алфавит Эффект |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 660 | 542.6 | 32.4 | 22.7 | 51.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
60
|
139.5 | 3.7 | 7.4 | 15.6 |
| Итого | 560 | 261.5 | 4.6 | 8.2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
180
|
180 | 32.4 | 4 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 180 | 32.4 | 4 | 3.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения мраморная |
150
|
222 | 23.6 | 14.3 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 358.6 | 27.2 | 21.2 | 15.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого за день | 2790 | 1619.6 | 106.3 | 64.1 | 150.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
