Наташа Гринн
16.09.2012 11:16
Дневник питания и тренировок за 16.09.2012
Что-то есть сегодня совершенно не хочется. Может калорийность
повысить? Конфетку съесть. Надо еще много вещей погладить, чтобы
сил хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
54
|
38.3 | 1.4 | 0.8 | 5.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 120.5 | 1.8 | 0.9 | 26.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 273 | 16.4 | 5.4 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 152.6 | 16.2 | 3.4 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
180
|
129.6 | 28.6 | 1.6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Алфавит Эффект |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 296.2 | 32 | 7 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пряники |
40
|
134.3 | 1.9 | 1.1 | 31.1 |
| Итого | 440 | 240.3 | 7.7 | 6.1 | 39.1 |
| Итого за день | 2691 | 1082.6 | 74.1 | 22.8 | 144.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
