Наташа Гринн
13.09.2012 05:09
Дневник питания и тренировок за 13.09.2012
Питание на сегодняшний день. Надеюсь пройдет отлично, погода за
окном мерзкая и работы много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
250
|
183 | 2.8 | 15 | 9.8 |
| Фрикадельки мясные |
70
|
184.1 | 20.1 | 11.2 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 553 | 454.9 | 24.2 | 28.4 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальмар |
250
|
250 | 45 | 5.5 | 5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 470 | 317.6 | 45.2 | 5.5 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
150
|
76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 165 | 3 | 0.9 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
160
|
130.7 | 3.4 | 7.4 | 13.6 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Морковь тушеная |
50
|
54 | 0.5 | 4.5 | 3.2 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
50
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 490 | 392.1 | 26.3 | 17.2 | 33.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 230 | 135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого за день | 2594 | 1466.2 | 100.6 | 57.7 | 139.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
