Вера
08.02.2023 11:37
Опять пришли морозы, -22, но комфортно, без ветра и солнечно. В этом году как никогда уже месяц солнце каждый день, но и снега совсем мало, так как его тоже уже месяц  свежего не выпадало. Чувствую себя обжорой, хочу орехов, особенно арахиса, хотя я его обычно не ем совсем, только грецкие и миндаль. Чего еще этой тушке не хватает? Арахис ей подавай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Котлеты свинина+говядина 06.02.23
182
455.4 28.9 36 3.8
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
21 0.2 2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
21 0.2 2 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Сметана 25% жирности
22
55 0.5 5.5 0.7
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Голень индейки 20.01
60
88.5 15.4 3 0
Терпуг (Жарка)
90
82.7 15.1 2.5 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Вера
02.02.2023 11:29
Ужин получился из 23 ингредиентов. По факту это салат, быстрый супчик, бутерброд  и кофе с орехами и сыром в прикуску. Орехи или сыр были уже лишними, небольшой перебор вышел, сначала наелась, потом поняла что переела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Котлеты свинина+говядина+тыква 26.01.23
90
219.4 13.3 17.9 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
21 0.2 2 0.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Фасоль с кабачком 01.02.23
130
72.7 3.4 4 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
15
1.1 0 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Кето хлеб миндальный ( 17.01.23
20
69.6 2.4 6.3 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
21 0.2 2 0.6
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Куриный окорочок (Варка)
90
127.7 17.1 6.5 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) свежая
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Super Food]
3
12.8 1.4 0.1 1.2
Икра кеты зернистая, соленая
12
29.9 3.8 1.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Вера
01.02.2023 09:20
По питанию все хорошо, вкусно, много. Накануне, в понедельник был разгрузочный день, вернее 40 часов без еды. Ну а сегодня  наелась, и овощей и мяса/рыбы. Вечером прогулочка на 2 часа, несмотря на ветер. Сделали с мужем экскурсию по мостам и мостикам нашего городка, было интересно, живу здесь 44 года, а побывала в некоторых местах впервые. В городе есть речка, протекает с одного конца до другого, уходя в гору и пещеру, в которой по легенде, было пристанище войска во времена восстания Емельяна Пугачева. Ну и прошлись по боевым местам, так сказать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Котлеты свинина+говядина+тыква 26.01.23
90
219.4 13.3 17.9 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Яйцо куриное
106
166.4 13.5 12.2 0.7
Кабачок (Тушение)
60
13.1 0.3 0.2 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Фасоль стручковая (Тушение)
60
12.7 1.4 0.2 1.6
Перец сладкий красный (Тушение)
30
7.4 0.4 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
15
1.1 0 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Кето хлеб миндальный ( 17.01.23
17
59.1 2 5.4 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
21 0.2 2 0.6
Перец сладкий красный
47
12.7 0.6 0 2.5
Тыква
40
8.8 0.4 0 1.8
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Куриный окорочок (Варка)
100
141.9 19 7.3 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Минтай (Тушение)
71
46.9 10.4 0.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Вера
26.01.2023 09:50
Вчера гуляли вечером в старой, можно сказать исторической части города, с дореволюционными постройками. Редко там бываю. рассматривание этих зданий вызвало массу положительных эмоций. И прошлись по парку с такими арочками и огонечками, все мне это напомнило 50-60 года прошлого века и фильм "Покровские ворота". Я люблю это время, на которое пришлось детство и молодость моих родителей.  Была бы такая возможность сгоняла бы туда на машине времени, подышать тем воздухом, походить по тем улицам, посмотреть в лица людей.Вот такое ностальгическое настроение сегодня с утра. Ну все, пошла работать, дела 2023 года никто за меня делать не будет, а очень хотелось бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Кето-творожники
38
96 6.7 6.8 1.7
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Котлеты свинина+говядина+тыква 26.01.23
97
236.5 14.4 19.3 1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
16
28 0.3 2.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Кето хлеб миндальный ( 17.01.23
20
69.6 2.4 6.3 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
21 0.2 2 0.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
89
211.8 11.1 18.5 0
Горбуша соб
60
83.4 12.2 3.9 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Вера
24.01.2023 10:47
Давненько ничего не писала и не выкладывала, что то не хотелось, но дневники веду и ленту прочитываю каждый день. Настроение хорошее, солнышко светит, погодка так и шепчет, бросай свою бухгалтерию, и в лес на лыжах. Но лыжные походы на выходные запланированы, а пока ждем вечера и гулять, пока погода позволяет. За окном мороз и солнце-день чудесный, и даже как будто весной пахнет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Кето-творожники
45
113.7 8 8.1 2
Окорочок с майонезом
160
370.1 37.1 24 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Кето хлеб миндальный ( 17.01.23
17
59.1 2 5.4 0.7
Печень куриная
68
107.4 17.6 3.8 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Тыква
33
7.3 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Вера
11.01.2023 09:26
Несмотря на холод, вечером вышли на прогулку, наконец то.Хотя и морозно (-32), но при хорошем обмундирование, холодно не было. Очень хотелось пройтись по украшенному городу, набраться этих новогодних эмоций и радости. На улице конечно, народу очень мало, так, редкие прохожие, да стайки подростков. Детям, благо, продлили каникулы из-за морозов, поэтому все еще на расслабоне, вечера свободные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Огурец парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Морковь
13
4.6 0.2 0 0.9
Кабачок
48
11.5 0.3 0.1 2.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Яйцо куриное
97
152.3 12.3 11.2 0.7
Котлеты свинина+говядина 08.01.23
78
184.7 12.2 14.8 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9
Голень индейки 20.01
45
66.4 11.6 2.3 0
Сметана 25% жирности
18
45 0.4 4.5 0.6
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Творожный десерт 30.12
80
63 6.2 2.7 2.8
Голень индейки 20.01
40
59 10.3 2 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вера
09.01.2023 18:22
Ну что, приступаем, первый рабочий день в году. Немного грустно что праздники закончились. с другой стороны, жизнь приходит в нормальный обычный ритм. Устала от гостей, застолий, готовки и уборки. Хотела много гулять и быть на природе, но эти сумасшедшие морозы ( - 37)  подпортили весь настрой, Гуляла по дому в основном, по маршруту диван-кухня. Работать сегодня буду как в первый день после отпуска, без усердия, постепенно набирая нагрузку, все успею , целый год впереди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
15
1.1 0 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Творожный десерт
100
64.5 8.3 2.2 2.6
Скумбрия атлантическая
78
149 14 10.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Котлеты свинина+говядина 08.01.23
78
184.7 12.2 14.8 0.5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9
Голень индейки 20.01
45
66.4 11.6 2.3 0
Сметана 25% жирности
21
52.5 0.5 5.3 0.7
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
93
90.1 19.5 1.2 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
40
26 1.3 1.4 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вера
28.12.2022 12:28
Ужин был в ресторане на корпоративе. Все было вкусно. Из цезаря не ела сухарики, из ухи картофель. Продукты записала на глазок, посчитать все равно невозможно. Была организована лотерея, и  ... ура, я выиграла сертификат. Есть повод еще раз сходить в это заведения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11.5
86 0.1 9.5 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
22
113.1 2.2 11.6 0
Котлеты 3 мяса 25.12.22
74
193.9 13.5 15.2 0.8
Фасоль с кабачком 25.12.33
120
59.2 2.6 3.1 5.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Шашлык куриный
50
68.3 14.1 1.2 0.4
Шашлык
120
567 20.3 53.9 0
Салат Цезарь с Креветками [Автосуши]
150
286.5 16.2 30.3 5.4
Язык говяжий отварной, по 1-394
20
46.2 4.8 3 0.5
Колбаса полукопченая, краковская
25
116.5 4.1 11.2 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
115
153.1 19.8 8.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Вера
26.12.2022 18:58
Сегодня насыщенный событиями день получился. Сначала привезли ёлку, дома запахло хвоей и праздником. Затем доставили мебель, заказывала на сима ленд. Большое спасибо Марине за наводочку, нашла там то что нужно за хорошую цену. Теперь будем собирать. Надо всё успеть до праздника. И ещё надо готовиться к корпоративному мероприятию завтра идём в ресторан. Ещё с нарядом не определилась, ночь мне на подготовку и размышления.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11.5
86 0.1 9.5 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
22
113.1 2.2 11.6 0
Котлеты 3 мяса 25.12.22
80
209.6 14.6 16.4 0.9
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Фасоль с кабачком 25.12.33
120
59.2 2.6 3.1 5.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Огурец парниковый
144
15.8 1 0.1 2.7
Котлеты из минтая
58
168.5 7.1 15.3 0.5
Творожный десерт
150
96.8 12.5 3.3 3.9
Пекинская капуста
57
9.1 0.7 0.1 1.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
холодец
70
90.2 6.1 7.2 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Скумбрия атлантическая
53
101.2 9.5 7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Вера
25.12.2022 14:00
Давно не публиковала свой дневник, но ленту и отчеты девочек читаю каждый день, у меня это уже ритуал. утром, прежде чем встать с кровати, посмотреть что делается на МЗР ну и свой дневничок заполнить. Вес - "падлюка" стоял 10 дней, но сегодня отвес в 600гр. Хотелось мне увидеть к празднику первую 7 на весах. но видимо не увижу. Сама виновата, нечего было выходить с кето на месяц, а потом еще две недели входить. Но сейчас все хорошо. все хотелки прошли. Причем, как только я убрала орехи из ужина. так все и нормализовалось. Плохо они на меня действуют, придется отказаться, а я их так люблю. Сегодня поела клубники замороженной для набора до нормы углеводов, она тоже провоцирует у меня аппетит. Получается, все вкусняхи в сторону, чтобы не было соблазна поесть еще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Котлеты свинина+говядина 21.12.22
80
196.2 12.6 15.7 1.2
Фасоль с кабачком
75
40.7 1.6 2.3 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
34
174.8 3.4 17.9 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб подсолнечный
10
39 1.8 3.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Котлеты из минтая
90
261.5 11 23.8 0.8
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
100
107 16.4 4.6 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты