Вика Маришина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Маришина

07.07.2013 23:26

Дневник питания и тренировок за 07.07.2013

хороший рацион на мой вкус. сезонные ягоды рулят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Сырники жареные с яблоком	140	239.5	25.6	6.3	18.8
Итого	540	433.5	34.1	13.2	40.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	120	47.4	1.6	2.3	5.5
чечевица с овощами	200	317.8	21.6	6.6	42.8
Индейка, темное мясо	60	64.8	12.8	1.5	0.1
Цветная капуста отварная	30	53.6	0.4	5.5	0.7
Сыр алтайский	15	53.3	3.9	4	0.5
Итого	425	537	40.2	19.8	49.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Торт творожно - ягодный на бисквите ( без сахара)	80	100.2	6.2	3.8	9.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	33.5	2.1	2.8	0.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	213	224.9	11.5	8.3	24.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	120	47.4	1.6	2.3	5.5
Карп (Припускание)	150	158	23.3	7.2	0
Итого	270	205.4	24.8	9.4	5.5
Итого за день	1448	1432.7	109.8	57.8	112.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Каша тыквеная с полентой

Автор Марина