Ну сегодня праздник, я набрала больше калорий чем обычно Редкость,редкость Прикреплен дневник питания

Часто в дневниках питания вижу "солнечные ванны". Как я понимаю это пополнение витамина D. А как просчитать эти самые солнечные ванны, по количеству витамина D

Семечки подсолнуха здорово выручают, сразу витаминчики В "поттягиваются", и каллории тоже. Прикреплен дневник питания

Обострилась поджелудочная. Посадили на диету. И откуда набирать всё, если практически  ничего нельзя. Диета высоко белковая, и высококалорийная. И откуда эти калории брать? Прикреплен дневник питания

Ну, сегодня я довольна. Пара шоколадных конфет вечером стали бонусом к такой картине. Прикреплен дневник питания

Ну вот как то так. Еле всё впихнула в себя. Прикреплен дневник питания

Милые женщины, с праздником Весны! Желаю всем внутренней и внешней гармонии! А лишние килограммы, такая мелочь...

А вот рецепт для поста

Постный кекс

Мука овсяная- ¾ стакана
Пюре тыквенное - ¾ стакана
Сухофрукты - 2 стакана
Орехи грецкие - 1 стакан
Вода - ¼ стакана
Мед - 1 столовая ложка
Сода - ¼ чайной ложки
Разрыхлитель  - ¼ чайной ложки
Корица молотая - ½ чайной ложки
Ванилин - на кончике ножа
Орех мускатный на кончике ножа

1. Сухофрукты нарезать (у меня — чернослив и курага) и замочить в роме на 5 часов или на ночь. Алкоголь должен впитаться в сухофрукты.
2. Разогреть духовку до 150 градусов.
3. Смазать форму растительным маслом. Смешать муку, орехи, соду, разрыхлитель и специи. В другой миске смешать пюре, воду и мед.
4. В муку добавить жидкие ингредиенты, тщательно перемешать. Теперь добавить сухофрукты и снова смешать. Выложить тесто в форму. Нужно хорошо разровнять тесто и слегка утрамбовать его лопаточкой.
5. Выпекать 60–75 минут при 150 градусах (проверяйте зубочисткой). Если кекс начнет сильно коричневеть, нужно накрыть его фольгой.
6. Остудить в форме около получаса, затем вынуть и окончательно остудить на решетке.

Полезный морковный пирог с бананами и специями
Ингредиенты:

Мука овсяная	2 стакана
Яйцо куриное	2 штуки
Бананы	2 штуки
Сухофрукты	½ стакана
Йогурт натуральный	4 столовые ложки
Разрыхлитель	2 чайные ложки
Корица молотая	по вкусу
Орех мускатный	по вкусу
Масло оливковое	3 столовые ложки
Имбирь	по вкусу
Морковь	2 штуки

Время приготовления:

1 час

1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. Бананы измельчить в блендере, добавить яйца, растительное масло, взбить
3. Морковь натереть на мелкой терке и добавить в тесто вместе с нарезанными сухофруктами.
4. После добавить сухие ингредиенты, предварительно смешанные между собой. Хорошо перемешать.
5. Выложить в форму для выпечки, слегка смазанную маслом, печь до готовности (около 40 минут).

1. Если хотите подать пирог с кремом, просто взбейте обезжиренный творог с натуральным йогуртом. Покройте кремом остывший пирог, посыпьте рубленными грецкими орехами