Любовь Журавлёва
11.09.2022 07:54
Всем желаю прекрасного воскресного дня !
Всем здоровья , радости и лёгкого пути к намеченной цели ! Добра всем нам ! 😊😉💞
И немного зарядки для нашего мозга 😉 
Всем здоровья , радости и лёгкого пути к намеченной цели ! Добра всем нам ! 😊😉💞
И немного зарядки для нашего мозга 😉
5
15
Любовь Журавлёва
09.09.2022 16:59
Сегодня я проснулась поздно , давно я так поздно не просыпалась .
Завтракала соответственно поздно , обед был совсем лёгкий , т.к.
есть совсем не хотелось .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный на воде |
200
|
19.4 | 1.6 | 1.6 | 1.8 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
85
|
60.4 | 2.6 | 3.8 | 4 |
| Шоколад Российский с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
6
|
31.7 | 0.3 | 1.8 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 5% [Молочная Сказка] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Сметана 15 % Простоквашино |
45
|
72 | 1.2 | 7.7 | 1.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
6
|
11.8 | 0.8 | 0.3 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 707 | 579 | 42 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15 % Простоквашино |
25
|
40 | 0.7 | 4.3 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 401 | 305 | 20 | 19 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный |
235
|
283.6 | 33.4 | 14.6 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
12
|
21.8 | 1.6 | 0.4 | 3 |
| Итого | 604 | 420 | 39 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2913 | 1305 | 102 | 72 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Любовь Журавлёва
08.09.2022 16:00
🍁🍁🍁🍁🍁 Немного осенней лирики .🍁🍁🍁🍁🍁
Ещё пора дождей не наступила ,
Ласкает солнце добрыми лучами .
И стреказа в полёте винтокрылом -
Взмахнула ввысь и попрощалась с нами .
Плетёт паук меж веток паутину ,
Как будто укрывает их вуалью .
Вот журавли на юг уходят клином ,
Длиннее ночь , а дни короче стали .
Бродяга ветер кроны треплет клёнам ,
Трава поблёкла , липа цвет роняяет .
А я в палитру осени влюблённая ,
Она меня дурманом опьяняет.
Червонным золотом листвы опавшей ,
Туманностью проснувшегося утра .
Что может быть безумства цвета краше ,
Росы упавшей каплей перламутра ?
Постой прохожий . Помолчи минуту .
Отдай себя в объятия природы .
Мы суетны . И злые почему-то ,
С собою в ссоре ропщем на погоду ...
Ещё пора дождей не наступила ,
Ласкает солнце добрыми лучами .
И стреказа в полёте винтокрылом -
Взмахнула ввысь и попрощалась с нами .
Плетёт паук меж веток паутину ,
Как будто укрывает их вуалью .
Вот журавли на юг уходят клином ,
Длиннее ночь , а дни короче стали .
Бродяга ветер кроны треплет клёнам ,
Трава поблёкла , липа цвет роняяет .
А я в палитру осени влюблённая ,
Она меня дурманом опьяняет.
Червонным золотом листвы опавшей ,
Туманностью проснувшегося утра .
Что может быть безумства цвета краше ,
Росы упавшей каплей перламутра ?
Постой прохожий . Помолчи минуту .
Отдай себя в объятия природы .
Мы суетны . И злые почему-то ,
С собою в ссоре ропщем на погоду ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный на воде |
212
|
20.6 | 1.7 | 1.7 | 1.9 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
72
|
51.1 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| Омлет на водяной бане |
250
|
324.5 | 24 | 23.3 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
12
|
23.6 | 1.6 | 0.6 | 3 |
| Итого | 1014 | 595 | 34 | 35 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
170
|
232.9 | 50.7 | 3.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сметана 15 % Простоквашино |
24
|
38.4 | 0.6 | 4.1 | 0.9 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
12
|
23.6 | 1.6 | 0.6 | 3 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 392 | 57 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный |
200
|
241.4 | 28.4 | 12.4 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества (Extra VirginN) [Cirio] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 468 | 414 | 33 | 22 | 17 |
| Итого за день | 2977 | 1402 | 125 | 66 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Любовь Журавлёва
07.09.2022 17:21
Любовь Журавлёва
07.09.2022 16:37
Сегодня у нас весь день стояла изнуряющая жара . Всё же август
решил ненадолго вернуться к нам в сентябре . Сейчас почти девять
часов вечера , а температура +28 .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland] |
19
|
53.8 | 2.8 | 4.4 | 0.8 |
| Кофе молотый сваренный на воде |
205
|
19.9 | 1.6 | 1.6 | 1.8 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
80
|
56.8 | 2.4 | 3.6 | 3.8 |
| Овсяноблин с кабачком |
270
|
365.9 | 19.2 | 22.7 | 20.5 |
| Шоколад Российский с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
6
|
31.7 | 0.3 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 580 | 528 | 26 | 34 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Котлеты куриные рубленые |
140
|
182.8 | 27.7 | 6.3 | 3.9 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
11
|
20 | 1.5 | 0.4 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 510 | 391 | 36 | 11 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Котлеты куриные рубленые |
235
|
306.9 | 46.5 | 10.6 | 6.6 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
11
|
20 | 1.5 | 0.4 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
80
|
41.6 | 8.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 585 | 472 | 60 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3525 | 1391 | 122 | 62 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Журавлёва
04.09.2022 14:51
Всем доброго воскресенья !
Пока мои рационы тянут на хиленькую троечку . Учусь , изучаю информацию , можно сказать тону в потоке информации . Ничего , со временем научусь . Вчера была комичная история . Зашла ко мне в гости моя давняя знакомая . Знакомы мы больше 30 лет , видимся два - три раза в году , созваниваемся чуть чаще . Пришла она как раз в то время , когда у меня было время обеда . Пообедали , за разговорами время пролетело быстро , вот и время ужина пришло . Я хватаюсь за весы , давай всё взвешивать , примерно подсчитывать и то одного добавлю , то другого . И вот ставлю я перед собою свой ужин и ем , она так смотрит на меня с недоумением и говорит : - Любаня , тебе вообще-то худеть нужно . Я : - А я что по твоему делаю ? Она : - А ты ешь как не в себя , так не худеют ! Я : - А мой здоровый рацион мне пишет , что я недоедаю конкретно ! Она : - Ты ещё и с едой переписываешься ??? Я тебя не видела полгода , когда зашла мне показалось что в тебе что-то изменилось , вроде как схуднула немного , ан нет , тебя ещё больше разнесло . Соскочила и пошла в комнату сына советовать ему чтобы он меня к психологу хотя бы сводил .
Мы с сыном хохотали весь вечер над перепиской с едой .
И немного полезного . Шпаргалка по белкам , жирам , углеводам и клетчатке .
Пока мои рационы тянут на хиленькую троечку . Учусь , изучаю информацию , можно сказать тону в потоке информации . Ничего , со временем научусь . Вчера была комичная история . Зашла ко мне в гости моя давняя знакомая . Знакомы мы больше 30 лет , видимся два - три раза в году , созваниваемся чуть чаще . Пришла она как раз в то время , когда у меня было время обеда . Пообедали , за разговорами время пролетело быстро , вот и время ужина пришло . Я хватаюсь за весы , давай всё взвешивать , примерно подсчитывать и то одного добавлю , то другого . И вот ставлю я перед собою свой ужин и ем , она так смотрит на меня с недоумением и говорит : - Любаня , тебе вообще-то худеть нужно . Я : - А я что по твоему делаю ? Она : - А ты ешь как не в себя , так не худеют ! Я : - А мой здоровый рацион мне пишет , что я недоедаю конкретно ! Она : - Ты ещё и с едой переписываешься ??? Я тебя не видела полгода , когда зашла мне показалось что в тебе что-то изменилось , вроде как схуднула немного , ан нет , тебя ещё больше разнесло . Соскочила и пошла в комнату сына советовать ему чтобы он меня к психологу хотя бы сводил .
Мы с сыном хохотали весь вечер над перепиской с едой .
И немного полезного . Шпаргалка по белкам , жирам , углеводам и клетчатке .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с помидором |
232
|
318.3 | 18.3 | 16.9 | 22 |
| Творог 5% [Молочная Сказка] |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый сваренный на воде |
208
|
20.2 | 1.7 | 1.7 | 1.9 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
71
|
50.4 | 2.1 | 3.2 | 3.3 |
| Российский Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
6
|
31.7 | 0.4 | 1.8 | 3.2 |
| Кабачок жареный на гриле |
28
|
9.1 | 0.2 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 625 | 518 | 29 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
35
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
150
|
205.5 | 44.7 | 2.7 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Баклажаны приготовленные на гриле |
47
|
18 | 0.8 | 0.5 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Куриный бульон нежирный |
180
|
57.6 | 7.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 580 | 406 | 61 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
11
|
21.7 | 1.5 | 0.5 | 2.8 |
| Печень куриная тушёная с молоком и сметаной |
190
|
291.7 | 31 | 16.2 | 5.7 |
| Итого | 438 | 413 | 36 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3193 | 1338 | 127 | 56 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Любовь Журавлёва
30.08.2022 17:22
Да уж ... давно я не вела дневник питания . Всё забылось , всё как
в первый раз . Мало того , что умудрилась сегодня проспать , так
ещё и непредвиденные хлопоты образовались . Завтрак с обедом
получились так себе , ну хоть ужин был нормальным . По клетчатке я
норму выполнила ! ))) Жиров переела , а остальное получилось на
троечку .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода 500 мл |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
76
|
54 | 2.3 | 3.4 | 3.6 |
| Яишница |
105
|
209.1 | 14.7 | 16.4 | 0.8 |
| Огурец с кожурой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] |
7
|
13.8 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чернослив Свежий [Лента] |
70
|
38.5 | 0.4 | 1.3 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
217
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 355 | 20 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстросуп |
396
|
222.2 | 30.1 | 6.3 | 11.1 |
| Миндаль Сырой |
7
|
40.3 | 1.5 | 3.5 | 0.7 |
| Чернослив Свежий [Лента] |
75
|
41.3 | 0.5 | 1.4 | 10.7 |
| Итого | 478 | 303 | 32 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины (тушёные ) |
275
|
613.3 | 36.9 | 47.3 | 7.7 |
| Салат |
243
|
109.4 | 3.2 | 6.6 | 9.2 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 528 | 742 | 41 | 54 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2958 | 1401 | 93 | 87 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Журавлёва
27.08.2022 10:29
25 мая 2022 г. мой вес был 165.600 . Не только вы но и я пришла
тогда в ужас . Знала и понимала , что я очень толстая , но не
думала что настолько . Обратилась к эндокринологу , потом ко
второму , потом к третьему ... в итоге , слава Богу , нашла врача к
которому у меня появилось доверие . Сдала все необходимые анализы ,
вердикт таков : инсулинорезистентность , преддиабет . Начала
неспеша менять своё отношение к еде , понимать причину своего
импульсивно - компунсильного переедания и выполнять рекомендации
врача эндокринолога - диетолога . Мы договорились сразу , что дома
я взвешиваться не буду 2 месяца ( на приёме взвешивание было , на
результат я не смотрела ) . За эти два месяца я постепенно отвыкала
есть хлеб , выстраивала режим питания комфортный для моего
организма . И так , что же происходило с моим весом :
25.05.22 - 165.600
31.07.22- 151.900
07.08.22- 149.900
14.08.22 - 146.800
21.08.22 - 144.700
27.08.22 - 143.400
Я считаю - результаты отличные ! Голодом я не сижу , пока еду не взвешиваю и каллории не считаю , просто учусь правильно питаться . Через неделю - другую планирую начать следить за кбжу . Всем хорошего дня ! 
25.05.22 - 165.600
31.07.22- 151.900
07.08.22- 149.900
14.08.22 - 146.800
21.08.22 - 144.700
27.08.22 - 143.400
Я считаю - результаты отличные ! Голодом я не сижу , пока еду не взвешиваю и каллории не считаю , просто учусь правильно питаться . Через неделю - другую планирую начать следить за кбжу . Всем хорошего дня !
18
50
Любовь Журавлёва
02.11.2020 17:18
Приветствую всех !
Сегодня понедельник , а значит , пришло время моего еженедельного взвешивания . Результаты меня продолжают радовать . И так , за период с 26.10.20 . по 02.11.20 . мой вес уменьшился до 131 кг. 400 гр. Отвес за неделю составил : - 1кг.800гр.
Сегодня понедельник , а значит , пришло время моего еженедельного взвешивания . Результаты меня продолжают радовать . И так , за период с 26.10.20 . по 02.11.20 . мой вес уменьшился до 131 кг. 400 гр. Отвес за неделю составил : - 1кг.800гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с курагой |
257
|
279.4 | 8.7 | 10.3 | 37.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
95
|
67.5 | 2.9 | 4.3 | 4.5 |
| Итого | 537 | 348 | 11 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка ( варёная ) |
100
|
87.2 | 3.6 | 0.9 | 16.2 |
| Куриная печень тушёная в сметане |
210
|
300.9 | 25.4 | 18.5 | 8 |
| Салат из белокочанной капусты |
100
|
48.1 | 1.5 | 2.3 | 4.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
6
|
11.8 | 0.8 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 421 | 455 | 31 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
40
|
28.4 | 1.2 | 1.8 | 1.9 |
| Горький Шоколад с Имбирём [Eco Botanica] |
0.5
|
44.5 | 0 | 3 | 3.5 |
| Итого | 182 | 74 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень тушёная в сметане |
200
|
286.6 | 24.2 | 17.6 | 7.6 |
| Гречка ( варёная ) |
100
|
87.2 | 3.6 | 0.9 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
22
|
25.7 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
8
|
15.8 | 1.1 | 0.4 | 2 |
| Итого | 420 | 434 | 30 | 21 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2560 | 1313 | 75 | 62 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Любовь Журавлёва
31.10.2020 17:12
Всем доброй субботы и хорошего настроения !
Желание есть картошку и запивать её кефиром и куриным бульоном не проходит ))) Как мне сегодня подсказали , что так организм требует калия . Хочется ему картошку , мне не жалко , буду кормить картошкой . Самое главное на сладости не тянет .
Это для настроения :
Желание есть картошку и запивать её кефиром и куриным бульоном не проходит ))) Как мне сегодня подсказали , что так организм требует калия . Хочется ему картошку , мне не жалко , буду кормить картошкой . Самое главное на сладости не тянет .
Это для настроения :
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог деревенский молоко содержащий продук |
60
|
62.4 | 7.8 | 3 | 1.1 |
| Творог 5% |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана Простоквашино 15% |
52
|
82.2 | 1.5 | 7.8 | 1.6 |
| Банан Мини [Азбука Вкуса] |
52
|
46.8 | 0.7 | 0.3 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
85
|
60.4 | 2.6 | 3.8 | 4 |
| Итого | 514 | 356 | 26 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Бульон из Грудки [Дома] |
105
|
20 | 4.1 | 0.3 | 0.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
123
|
107 | 2.3 | 0.1 | 22.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Отварная куринная грудка. |
65
|
89.9 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Сметана Простоквашино 15% |
22
|
34.8 | 0.6 | 3.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
5
|
9.9 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 408 | 364 | 34 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир |
265
|
140.5 | 8 | 6.6 | 10.3 |
| Итого | 265 | 140 | 8 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокочанной капусты |
150
|
72.2 | 2.3 | 3.5 | 7.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
155
|
134.9 | 2.9 | 0.2 | 28.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
7
|
13.8 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Сельдь тихоокеанская пряного посола |
35
|
80.2 | 5.2 | 6.4 | 0 |
| Итого | 372 | 311 | 11 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2859 | 1172 | 80 | 47 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
