Олег Ш
03.12.2020 13:27
Дневник питания за 03.12.2020
Внутренний инспектор пищевого движения недоволен. Выписывает
штрафы. Но это прогресс. Решение проблемы начинается с её
осознания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 38% |
15
|
54.5 | 0.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 15 | 54 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, сушеная |
50
|
76.5 | 15.6 | 1 | 1.4 |
| Мультивитамин Макаби Кэр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 60 | 116 | 15 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний смузи голубика |
1
|
196.6 | 27 | 0.6 | 20 |
| Итого | 587 | 196 | 27 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамису |
100
|
293.7 | 5.2 | 22.6 | 17 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Хурма |
1
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 485 | 371 | 6 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
200
|
436 | 56.4 | 20.6 | 2.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 452 | 57 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки с огурцами в кокосовом масле |
1
|
418.3 | 22.8 | 34.3 | 4.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1268 | 418 | 22 | 34 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето Какао |
1
|
136.1 | 3.8 | 11.6 | 2.5 |
| Итого | 253 | 136 | 3 | 11 | 2 |
| Итого за день | 3968 | 1745 | 133 | 102 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Лучшие рационы
