Блог
Войти
Олег Ш
Блог Кулинарная книга База продуктов
Олег Ш
03.11.2020 22:24
Дневник питания за 03.11.2020
Последние проценты рейтинга - самые тяжелые. Латук спасает по калию.
Погода была мокрая, сейчас просто холодная.
Кот скучает и пристает поиграться, удивительно общественное животное.
Британский кот любит регби.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон и яйца
1
 364.3 24.5 28.2 2.2
Вода
1000
 0 0 0 0
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Итого 1186 364 24 28 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Какао
1
 136.1 3.8 11.6 2.5
Итого 253 136 3 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки жареные с травами
1
 501 41.6 34.4 1.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Салат (латук)
100
 16 1.5 0.2 2
Тортилья из цельной муки
35
 125 3.7 2.9 20
Итого 1319 642 46 37 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Тунца
1
 479.8 30.2 34.8 7.6
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1382 479 30 34 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный рис
4
 14 0.2 0 3.4
Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута.
5
 31.3 1.2 2.8 0.2
Итого 9 45 1 2 3
Итого за день 4169 1798 109 127 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Олег Ш
03.11.2020 06:57
Дневник питания и тренировок за 02.11.2020
В этот раз даже баланс бжу с трудом привёл в удобоваримое состояние. Что-то где-то надо поправить, или похудеть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деруны из цветной капусты
1
 401.6 8 39.3 4.1
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1207 482 9 46 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Какао
1
 137.2 3.8 11.7 2.6
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
2
 40 0 4 0
Итого 265 177 3 15 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Сосиски
1
 426.6 17.9 38.6 2.1
Итого 174 426 17 38 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Какао
1
 137.2 3.8 11.7 2.6
Итого 255 137 3 11 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Сосиски
1
 426.6 17.9 38.6 2.1
Итого 174 426 17 38 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коттедж 5%
168
 159.6 18.5 8.4 2.5
Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута.
11
 68.8 2.6 6.3 0.4
Итого 179 228 21 14 2
Итого за день 2254 1878 73 166 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потягал железок, несмотря на очень занятый рабочий день.
Суперсет
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
8
58
Вес снаряда
25
37.5
45
45
45
45
45
2350
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
8
58
Вес снаряда
25
37.5
45
45
45
45
45
2350
Суперсет
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
750
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
750
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
750
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
750
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Повторения: 596 раз
Тоннаж: 7700 кг
Олег Ш
30.10.2020 11:50
Дневник питания за 30.10.2020
В конце недели обычно доедаем старое и готовим новое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Низкоуглеводный Маффин
1
 578.9 18.8 52.8 7.4
Вода
1000
 0 0 0 0
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Итого 1141 578 18 52 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портобело пицца
3
 341.7 18 25.1 9.9
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1198 341 18 25 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
500
 10 0.6 0.2 1.5
Итого 500 10 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки жареные с травами
200
 544.6 45.2 37.4 2
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1200 544 45 37 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок тамбовский вареный
50
 144 7.2 12.8 0
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Итого 100 152 7 12 1
Итого за день 4159 1758 93 140 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Олег Ш
29.10.2020 22:55
Дневник питания и тренировок за 29.10.2020
Сегодня немного поигрался со штангой, в результате к вечеру пришлось добирать калории.
Заметил, что когда много работы, меньше хочется есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Низкоуглеводный Маффин
0.8
 496.1 16.2 42.4 12.6
Итого 123 496 16 42 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 114 7.1 9.2 1
Итого 30 114 7 9 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонара из кабачков
1
 536.9 17 47.8 8.5
Итого 257 536 17 47 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
 153 20 8.1 0
Воздушный рис
8
 27.9 0.5 0 6.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
 52.5 0.9 5.2 0.8
Итого 123 233 21 13 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
1000
 20 1.1 0.3 2.9
Итого 2000 20 1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 30 196 4 18 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Окорок тамбовский вареный
130
 374.4 18.6 33.3 0
Итого 1130 374 18 33 0
Итого за день 4693 1971 86 164 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поставил личный рекорд скорости на тренажере. Форма вернись!
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
25
35
42.5
42.5
42.5
1875
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
25
35
42.5
42.5
42.5
1875
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 3750 кг
 2 
Олег Ш
28.10.2020 22:29
Дневник питания за 28.10.2020
Много работы поэтому мало ел... Кот занял стол, печатаю вслепую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовое Пирожное в чашке
1
 313.1 13.4 25.5 8.9
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
2
 40 0 4 0
Итого 1115 353 13 29 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки жареные с травами
1
 501 41.6 34.4 1.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
 8 0.8 0.1 1
Итого 1234 509 42 34 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Тунца
1
 479.8 30.2 34.8 7.6
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1382 479 30 34 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето Какао
1
 430.4 6.4 41.7 5.8
Итого 214 430 6 41 5
Итого за день 3945 1772 92 140 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Олег Ш
27.10.2020 07:58
Холод и витамин А помогает сжигать жир
Перевод цитаты из статьи:

«Мы открыли новый механизм, с помощью которого витамин А регулирует сжигание липидов и выделение тепла в холодных условиях. Это могло бы помочь нам разработать новые терапевтические вмешательства, использующие этот специфический механизм.»

https://www.meduniwien.ac.at/web/en/about-us/news/detailsite/2020/news-im-oktober-2020/vitamin-a-boosts-fat-burning-in-cold-conditions/
 2 
 5
Олег Ш
26.10.2020 19:26
Дневник питания и тренировок за 26.10.2020
Кот нагло залез на стол жиреть капусту. В прошло был замечен в пожирании авокадо. Я считаю его тайным последователем секты правильного питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон и яйца
1
 364.3 24.5 28.2 2.2
Оливковое масло
1
 44.9 0 5 0
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
2
 40 0 4 0
Итого 1199 449 24 37 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
500
 10 0.6 0.2 1.5
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Итого 520 140 3 12 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деруны из цветной капусты
1
 401.6 8 39.3 4.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1157 401 8 39 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Куриная грудка с беконом и сыром
300
 745.5 81.9 45.3 1.2
Итого 1300 745 81 45 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2
Итого за день 4196 1867 121 146 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Техническая неделя, облегчённые упражнения и мало подходов. Отдых после адской недели.
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
12.5
15
20
20
20
875
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
12.5
15
20
20
20
875
Суперсет
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
30
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
75
Косые скручивания
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
150
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
2.5
300
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Повторения: 310 раз
Тоннаж: 2275 кг
 4 
 12
Олег Ш
24.10.2020 17:45
Дневник питания и тренировок за 24.10.2020
Прибавил углей за счёт белков. Ещё 35 грамм вечером. На всякий случай потренировался сегодня. Посмотрим на реакцию организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо сыр и шпинат в чашке
1
 363.1 20.5 30.1 3.3
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Итого 188 363 20 30 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
155
 248 3.1 22.7 2.8
Итого 155 248 3 22 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с беконом и сыром
1
 283.3 31.1 17.2 0.5
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Итого 164 291 31 17 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
500
 10 0.6 0.2 1.5
Итого 540 272 7 24 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
120
 326.4 32.4 20.8 0
Итого 170 334 33 20 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
2
 305.3 0 33.9 0
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная
140
 182 7.1 1.3 35.1
Итого 174 487 7 35 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 4391 1996 102 150 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последний день адской недели. В этот раз 42.5 прошёл на ура. Мышцы привыкают быстро.
Закат сегодня тускловат.

Тренировка №1 00:00 00:00

Суперсет
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
15
20
25
25
25
25
25
1600
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
15
20
25
25
25
25
25
1600
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
25
35
42.5
42.5
42.5
42.5
42.5
2725
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
25
35
42.5
42.5
42.5
42.5
42.5
2725
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
20
10
20
10
10
80
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
7.5
525
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
20
10
20
10
70
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
7.5
525
Суперсет
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
15
16
15
15
15
380
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
15
15
15
15
15
750
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
15
15
15
15
15
375
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Повторения: 530 раз
Тоннаж: 11205 кг
 5 
Олег Ш
22.10.2020 23:20
Дневник питания за 22.10.2020
Вот такой дневничок. Надо улучшать рейтинг, но привычка есть много белков подводит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деруны из цветной капусты
108
 276.3 5.5 27 2.8
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1140 314 10 28 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 30 196 4 18 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
200
 436 56.4 20.6 2.4
Вода
1000
 0 0 0 0
Салат (латук)
70
 11.2 1.1 0.1 1.4
Итого 1270 447 57 20 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с беконом и сыром
268
 666 73.2 40.5 1.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1268 666 73 40 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коттедж 5%
100
 95 11 5 1.5
Оливковое масло
1
 44.9 0 5 0
Итого 105 139 11 10 1
Итого за день 3813 1764 157 118 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Олег Ш
21.10.2020 20:39
Дневник питания и тренировок за 21.10.2020
Как-то очень легко дожил до вечера. Пришел Бони, сел на клавиатуру, писать не дает, нагло мявкает. Как жить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
40
 187.2 13.6 14 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
 164.1 13.7 11.8 0.8
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Ветчина особая
38
 47.9 6.7 2.4 0
Сливки 38%
15
 54.5 0.3 5.7 0.5
Мультивитамин Макаби Кэр
1
 0 0 0 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1231 520 35 40 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
240
 523.2 67.6 24.7 2.8
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Вода
1000
 0 0 0 0
Omega-3 Premium Fish Oil
1
 20 0 2 0
Итого 1294 551 68 26 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деруны из цветной капусты
200
 511.6 10.2 50 5.2
Сметана 27%
50
 132.5 1.2 13.5 1.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1250 644 11 63 6
Итого за день 3775 1716 114 130 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день адской недели, уже не такая тяжелая.
Занимаюсь на улице погода в самый раз для железок.
Суперсет
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
17.5
25
30
30
30
30
30
30
2225
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
17.5
25
30
30
30
30
30
30
2225
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
17.5
17.5
17.5
1125
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
17.5
17.5
17.5
1125
Суперсет
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
1125
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
750
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
30
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
375
Пуловер лёжа со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
12.5
750
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
0
0
0
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
10
60
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Повторения: 780 раз
Тоннаж: 9700 кг
 3 
 4
Лучшие рационы
Ирина ??
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
Витамины и минералы: 93%
Алла
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
Витамины и минералы: 90%
Tanya Makronetta
2025-03-01
Калорийность: 1425 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
MaxLi - Юлия
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон! 📝- Планировалось — 8 часов сн...
8 105
Mariа_?
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
9 99
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 99
Новые рецепты
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
Автор Алла
96.9
6.4
5.8
4.2
13
4 9
Пирог с вареньем
Автор Марина Сметанина
264.5
5.6
5.5
47.5
2
3 0
Блины на закваске
Автор Море Перемен
172
4.5
6.4
24
5
1 0