TanDou

Блог Кулинарная книга База продуктов

TanDou

18.01.2022 22:44

Дневник питания за 18.01.2022

Сегодня был спортивный день:
Стретчинг, ходьба в парке (6 км) и ударный сайклинг вечером. Смогу ли завтра двигаться? Но довольна собой.

По питанию: надо будет добавить белок. Перебираю углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Житный Хлеб [ВкусВилл]	35	67.9	2.5	0	13.3
Амарантовое Масло [Масляный Король]	5	44.9	0	5	0
Итого	560	441	32	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки индейки	200	280	33.4	14.9	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Итого	419	335	35	17	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые палочки Вкусвилл	55	182.6	6.1	1.4	33.9
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Итого	145	221	6	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Итого	140	320	15	11	39
Итого за день	1264	1319	89	49	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна 19.01.2022 14:40

Ох, щитовидка вредная болячка(( понимаю, что нелегко🌹

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга

Мойва под маринадом

Автор Светлана