Софья
12.10.2020 20:37

Дневник питания за 12.10.2020

Все. Последний день фестиваля прошёл. Хлеба больше не будет. Пока что. А в ресторане дома актёра борщ с сосисками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
11
99.2 0 11 0
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Перец сладкий красный (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
100
12.4 0.6 0 3.4
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка сушеная
3
8.8 0.8 0.2 0.7
Кориандр (кинза), листья, сушеные
3
8.4 0.7 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп, сушеный
3
7.6 0.6 0.1 1.3
Сельдерей корень сушеный
3
5.7 0.2 0.1 1.1
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из боярышника
350
25.5 0.4 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский
350
404.3 29.1 25.2 16.1
Булочки
50
163.3 3.5 6.3 23.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
10
5.7 0.9 0 0.5
Треска (Варка)
91
57.1 13.2 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы