Блог Anna

Anna

09.10.2020 17:23

Дневник питания за 09.10.2020

Оказывается и с KFC можно держать норму калорий :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	115	71.3	3.3	4	5.4
Яйцо куриное (Жарка)	139	211	17.7	15.2	1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Сыр Плавленый [Окей]	40	85.6	4	7	1.6
Темный и белый шоколад с цедрой апельсина	17	90.6	1	5.1	9.7
Итого	731	483	27	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка	148	153.3	3.8	3	27.7
Индейка тушёная	234	265.1	45.9	5.4	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	421	49	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	310	192.2	9	10.9	14.6
Итого	310	192	9	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Ростик'c - KFC]	84	192.4	17.6	10.7	6.5
Стрипсы Оригинальные [Ростик'c - KFC]	102	223.4	21.5	10.2	11.5
Куриные Крылышки [Ростик'c - KFC]	50	157	8.3	10.4	7.7
Итого	236	572	47	31	25
Итого за день	2859	1679	133	81	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Anna

08.10.2020 17:45

Дневник питания за 08.10.2020

Вечер открытий. Арбуз с хлебом это и в правду вкусно :D Аж зажор вечером вышел, да и фиг с ним :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	78	31.2	2.4	0.2	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	285	5.7	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	132	81.8	3.8	4.6	6.2
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Лепешка узбекская, 250 г	34	87	2.8	0.4	17.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	682	469	28	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка	153	158.5	4	3.1	28.6
Индейка тушёная	269	304.8	52.7	6.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	722	466	56	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	317	196.5	9.2	11.1	14.9
Итого	317	196	9	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка узбекская, 250 г	120	307.2	9.8	1.3	62.6
Арбуз	826	223	5.8	0.8	47.9
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	1049	629	17	2	132
Итого за день	3370	1766	111	46	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Anna

26.09.2020 15:14

Дневник питания за 26.09.2020

Всякую фигню сегодня ем) На ужин будет ещё с полкило арбуза :D
А ещё наконец-то немного потеплело)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яишница с помидором и чесноком	305	316.6	19.8	23.8	7.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	110	74.8	4.9	0.9	7.1
Сыр Сливочный Творожный [Окей]	47	93.1	2.8	8.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	817	605	32	39	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир суфле с шоколадным наполнителем	143	201.6	2.7	9	41.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	18	106.7	4.7	9.3	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	511	402	12	23	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1000	0	0	0	0
Арбуз	521	140.7	3.6	0.5	30.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Арбуз	515	139.1	3.6	0.5	29.9
Итого	2386	376	11	6	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Пломбир суфле с шоколадным наполнителем	83	117	1.6	5.2	24
Итого	433	214	6	10	31
Итого за день	4147	1598	62	79	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Anna

25.09.2020 17:31

Дневник питания за 25.09.2020

Сегодня впервые в жизни попробовала булгур. Напоминает перловку, но более нежный, нраицца. В следущий раз добавлю специй :)
Получила, наконец-то, свой новенький телефон! Ужин будет нездоровый)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сыр Сливочный Творожный [Окей]	20	39.6	1.2	3.6	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	122	185.2	15.5	13.3	0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	63	42.8	2.8	0.5	4.1
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	14	82.7	3.6	7.1	1.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	575	476	28	31	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовое Пюре Яблоко-Банан Вкус Печенье [Агуша]	90	54	0	0	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	57	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Яблоко-Ежевика-Малина [Агуша]	90	54	0	0	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур	163	257.1	6.8	8.3	34.9
Филе куриное тушеное в кефире	154	228.5	35.7	7.9	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	617	488	42	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	180	18	1.1	0.3	2.6
Нарзан	500	0	0	0	0
Итого	680	18	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	177	104.4	5.1	5.7	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	977	133	6	7	9
Итого за день	3629	1231	78	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Anna

24.09.2020 17:03

Дневник питания за 24.09.2020

Как навалишь себе ведро еды, думаешь ну все,теперь точно перебор будет... Ан нет, все почти нормально.) Вот как это работает? ) Одна беда, перебираю по жирам. Льняное масло, судя по всему, пойдет в помойку, и по вкусу неахти, и жиры лишние, а салатик пусть и дальше на сметане будет.
Ну и небольшой смехуёчек)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	78	53	3.5	0.6	5
Яичница с помидором и сыром	221	384.1	24.8	29.6	4.4
Мармелад	14	44.9	0	0	11.1
Итого	663	576	33	35	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с баклажаном тушеная	310	261.6	5.6	17.1	20.8
Филе индейки в сметане	107	205.7	35.8	5.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	717	470	41	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	23	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	274	161.7	7.9	8.8	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Pepsi Lime	330	3.3	0	0	0.3
Итого	904	168	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Огурец без кожуры	134	13.4	0.8	0.2	2
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	43	136.7	6.2	12.4	0
Итого	449	423	12	37	11
Итого за день	4433	1672	95	104	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Anna

23.09.2020 16:19

Дневник питания за 23.09.2020

Купила намедни блендер по акции, решила опробовать, сделать капусту тушеную, получилась капустно-морковная кашка :D но вот это вот вжжж! и зажарка измельчена, пусть даже совсем в крошку :D ну какая нафиг терка? :D :D :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Яичница с помидором и сыром	218	378.9	24.4	29.2	4.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	61	41.5	2.7	0.5	3.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	636	552	32	37	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с баклажаном тушеная	233	196.7	4.2	12.8	15.6
Филе индейки в сметане	150	288.3	50.3	7.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	683	488	54	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	23	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	233	137.5	6.8	7.5	9.3
Трюфель [Rio D'oro]	6	33.9	0.4	2.3	2.7
Итого	239	171	7	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	243	34	1.5	0	9.2
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Уксус бальзамический	7	6.2	0	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	224	2.2	0	0	0.7
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	29	92.2	4.2	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1020	285	8	21	16
Итого за день	3978	1528	103	89	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Anna

22.09.2020 17:11

Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня с утра густющий туман опустился. Весы, как и ожидала, показали +1, однако, есть вероятность, что какая-то часть из этого жидкость, с утра морда лица была немного отекшая. В любом случае, пока есть общая положительная динамика, я за эти качельки не переживаю вообще. Полкило арбуза на ужин? А почему бы и да? :D А еще мой телефон застрял на Столбище, переживаю, что вдруг потеряется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидором и сыром	224	389.3	25.1	30	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	579	510	30	36	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	147	230.8	8.5	1.4	42.3
Котлета Рыбная [Окей]	135	215.6	17.4	11.9	9.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	612	539	32	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	190	19	1.1	0.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	25	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	244	129.3	7.1	6.1	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	544	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	596	160.9	4.2	0.6	34.6
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	52	165.4	7.5	15	0
Итого	648	326	11	15	34
Итого за день	4373	1545	82	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Anna

21.09.2020 16:55

Дневник питания за 21.09.2020

Выходные прошли ужасно. Нервно и истерично. Вечер пятницы и вся суббота прошли полностью безконтрольно. В воскресенье получилась арбузно-пивная диета в результате которой получился значительный отвес, вредно и все такое, но эмоции вроде отвела, осталось немного переварить обиду и, думаю, все наладится. Очень надеюсь.
А сегодня чот пережор, значит завтра цифры будут как прежде )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	136	206.4	17.3	14.9	1
Наггетсы Хрустящие [Окей]	80	184	9.2	10.4	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	1271	518	31	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	138	216.7	8	1.3	39.7
Наггетсы Хрустящие [Окей]	120	276	13.8	15.6	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	558	495	21	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	313	165.9	9.1	7.8	12.5
Итого	313	165	9	7	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	260	26	1.5	0.4	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	29	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Огурец без кожуры	172	17.2	1	0.3	2.5
Конопля, семя сушеное лущёное	8	44.2	2.5	3.9	0.4
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Щербет с Клюквой [Окей]	85	110.5	0	1.7	24.7
Котлета Рыбная [Окей]	135	215.6	17.4	11.9	9.7
Итого	989	538	24	27	47
Итого за день	4891	1759	88	84	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Anna

18.09.2020 20:10

Дневник питания за 18.09.2020

Что-то дошло до меня сегодня, что с 17 августа на сегодняшний день я потеряла в чистых цифрах 6кг (5.5кг по средненедельному весу). И это при том, что я реально объедаюсь каждый свой прием пищи, каждую пятницу или субботу у меня есть неучтенка после встреч с друзьями и я в некоторых случаях не учитываю подсолнечное масло (при жарке яиц, либо добавленное в гречу/рис/макароны).
Выдохнула, проанализировала свою экселевскую таблицу с весом, которую я веду с самого начала, успокоилась) суперсброс был тодько в первые 2 недели :D последние 3 недели сброс идет на уровне 700-1000г) эх, первый опыт всегда такой волнующий... Даже пугающий :D
Ужи6 у меня сегодня полностью в неучтенке, ибо развлекаемся с любимым >_>

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Салат "leor" морковь пикантная, 380г	51	52.2	0.6	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Варенье из малины	55	150.2	0.3	0.1	38.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	644	586	24	31	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Котлета куриная с кабачком	210	349.2	27.9	20.4	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	905	451	31	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	304	161.1	8.8	7.6	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	604	164	8	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	160	16	0.9	0.3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	19	0	0	3
Итого за день	3813	1233	66	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Anna

17.09.2020 16:14

Дневник питания за 17.09.2020

Не могу похвастаться рационом в стиле МЗР) Бть может, приду к этому чуть позже, а пока, поем в свое удовольствие)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Салат "leor" морковь пикантная, 380г	51	52.2	0.6	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	544	382	23	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	164	165.5	6.9	1.8	30.4
Котлета куриная с кабачком	170	282.7	22.6	16.5	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	634	451	29	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	175	168	2.6	0.9	36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	171	2	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	175	2	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	206	28.8	1.2	0	7.8
Огурец без кожуры	160	16	0.9	0.3	2.3
Конопля, семя сушеное лущёное	7	38.7	2.2	3.4	0.3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	110	104.5	8.4	0.5	16
Вино, столовое, белое	119	97.6	0.1	0	3.1
Итого	662	382	14	13	31
Итого за день	3695	1572	72	59	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3