Здравствуйте! Я новичок. Я не совсем понимаю как этим всем пользоваться. Я не понимаю:даются нормы, ...

Ирина, заполните дневник питания и опубликуйте. И мы уже вам подскажем, на какие цифры смотреть и как худеть

Ирина, добро пожаловать.    Прочтите справку к программе, заполните настройки, программа для вашего роста, возраста  и рода занятий все просчитает автоматически.  Вам не нужно самой устанавливать нормы. Вы пока просто проследите за тем как в плане калорийности и состава выглядит ваше питание на сегодняшний момент. Проанализируете потом и поймете что нужно делать и как изменить  свое питание, чтобы начать худеть. Может вам ничего и менять не нужно и  процесс уже идет?     Ждем ваших дневничков питания   и готовы  помочь. У нас здесь дружная компания  добровольных помощниц