Дневник питания за 15.08.2023

Доброго летнего вечера всем!
Вес постепенно снижается!!! Это радует!!!Только бы удержаться в этот раз! Так хочется не сорваться в очередной раз и достигнуть намеченных целей. Очень напрягает постоянное взвешивание продуктов, но сегодня даже все заготовки посчитала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Сыворотка творожная	317	63.4	2.5	0.6	11.1
Салат из капусты мой	147	129.2	2.8	10.1	6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	0	0	0	0	0
Варенье из сливы	0	0	0	0	0
Творог классический 5,5 % Савушкин	80	96.6	13	4.4	1.2
Итого	1944	289	18	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жаренная	50	135.4	13.5	8.6	0
Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный	23	50.8	1.4	0.1	11
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	139	19.5	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	37	10	0.5	0	2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	928	715	26	30	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с луком	194	207.4	17.8	12.6	5
Хлеб Старажытны Полацк	26	54.9	1.5	0.1	11.8
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофель запечённый в микроволновке	60	49	1.3	0.2	10.3
Томатный соус, консервированный	15	3.6	0.2	0	0.6
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	397	427	35	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	10	11	1	0	0
Итого за день	3279	1442	81	63	126