ЕВГЕНИЯ
25.07.2012 00:46
Дневник питания и тренировок за 25.07.2012
Со сладким необходимо завязывать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
10
|
29.5 | 0.7 | 0.5 | 5.5 |
| Фаст-фуд, кукурузные оладьи |
50
|
148 | 3.1 | 6.6 | 18.7 |
| Вафли |
20
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 380 | 266.9 | 5 | 9.2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Огуречный салат |
100
|
131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Итого | 150 | 149 | 4 | 12.2 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
140 | 10 | 3 | 17 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 650 | 516.5 | 23 | 11 | 79.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Килька балтийская пряного посола |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Фальшивые "куриные" котлеты |
50
|
78.7 | 5.3 | 2.3 | 9.9 |
| Итого | 200 | 208.7 | 15.7 | 3.4 | 27.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
100
|
124.2 | 3.2 | 3.5 | 21.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 300 | 204.2 | 9.2 | 5.5 | 29.3 |
| Итого за день | 1680 | 1325.8 | 55.2 | 42 | 182.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
