Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

08.09.2020 16:46

Дневник питания за 08.09.2020

День второй. Пришлось выпить стакан молока и съесть кусочек шоколадки, чтобы вновь не оказаться ниже нормы каллорий. Что ж не плохо. Нужно работать над рейтингом и сбалансированностью рациона. А в целом такое соотношение БЖУ меня вполне устраивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	330	145	2	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	150	195	15.8	1.2	30.6
Куриный окорочок (Варка)	143	202.9	27.1	10.4	0.1
Заправка для салата Цезарь	20	108.4	0.4	11.6	0.6
Салат Цезарь с Курицей [Вкуснолюбов]	100	288	11	24.5	5.8
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Итого	663	913	57	53	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	305	210.5	2.2	0.5	52.5
Итого	305	210	2	0	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг зубатый, приготовленный на жару	292	318.3	66.1	4	0
Кабачок (Запекание)	221	44.3	1.2	0.6	8.3
Брокколи, замороженная, вареная с солью	220	61.6	6.8	0.3	5.2
Шоколад молочный	26	144	2.5	9	13.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	315	170.1	9.1	7.9	15.1
Итого	1074	738	85	21	41
Итого за день	2572	2008	147	86	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%