Евгений
09.09.2020 17:28
Дневник питания за 09.09.2020
День третий. Калории в зеленой зоне. Но тенденция ежедневно
растущей калорийности рациона настораживает. Правда сегодня были
несостоявшиеся планы сходить в зал на тренировку, но увы и ах,
работа не позволила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 274 | 187 | 8 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Уха ростовская |
250
|
175.3 | 21.3 | 5.5 | 11 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
100
|
107 | 1 | 0.2 | 25 |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
100
|
291 | 26.7 | 20.5 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Заливное из Курицы [Снежана] |
100
|
160 | 9 | 12 | 3 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 1020 | 1193 | 66 | 61 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Ростик'c - KFC] |
100
|
49 | 1.9 | 1.1 | 7.8 |
| Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
66
|
212.5 | 6.9 | 9.5 | 25.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 261 | 8 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
38
|
7.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| тефтели куринные |
250
|
381.5 | 30.3 | 16.3 | 28 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 358 | 488 | 36 | 23 | 31 |
| Итого за день | 2218 | 2131 | 119 | 104 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
