Дневник питания за 07.09.2020

Фууух обожрался, сказал я себе заваливаясь на кровать после ужина. Удалось потребить почти тысячу ккал за один прием, причем последние 350 потребил уже насытившись и без них мог вполне обойтись, но 1200 ккал при расходе 2800, счел слишком малым показателем за весь день, хотя и пытался примирить себя ссылаясь, на то, что первый день можно разгрузочным сделать. Ага шас же, знаем мы эти ваши разгрузочные дни, после которых идет загрузочная неделя, не не не, в свой первый день лягу спать в привычно сытом состоянии. А дефицит и так хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	260	61	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Суп из консервов сайра .	250	109.3	5.8	6.8	6.3
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Компот из абрикосов по 2-122	200	112	0.4	0	27.2
Итого	650	579	46	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	200	56	6.2	0.2	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	150	348	34.9	22.1	0
Сироп из шиповника	20	57	0	0	14.1
Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор]	20	134	3.8	11.6	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Песочное Печенье [Баланс Долголетия]	26	118.3	1.8	7.5	13.5
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	1396	967	59	51	62
Итого за день	2706	1609	108	80	106