Блог Наталья Леонова

Наталья Леонова

23.09.2023 15:13

Дневник питания за 22.09.2023

Доброе время суток🌼
Сейчас публикую дневник питания за вчерашний день☀ Вчера было много дел, да и сегодня не мало : муж едет на межвахту ,наготовила сегодня и блинов и котлеты и ольвьешку настругала🤗☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Куриные Гриль [Пятерочка]	315	652.1	66.5	42.8	0
Морковь, вареная, без соли	153	53.6	1.2	0.3	8
Итого	468	705	67	43	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [ГМЗ 1]	300	105	9	3	10.5
Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне]	180	99	18	0.2	6.3
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	50	95	6.6	1.6	13.5
Бородинский Заварной [Нижегородский Хлеб]	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	31	109.4	7.1	9	0
Итого	613	513	44	14	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи	100	153.1	20.8	6	3.8
Каймак [Mlekara Sabac]	40	96	2.4	9.4	0.4
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Итого	240	265	24	15	5
Итого за день	1321	1483	136	73	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Леонова

21.09.2023 19:39

Дневник питания за 21.09.2023

Всем приветик🤗 Только недавно пришла в это приложение. Коротко и по теме : мне 46 лет, стройнею с веса 140+ (рост 171) , начала 6 августа 2020 года, год или полтора из этого срока была на удержании , теперь продолжаю снижать вес на адекватном дефиците калорий. В общем и целом скинула 70 килограмм. Буду рада общению 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Варёное [Магнит]	100	160	12.9	11.6	0.8
Грибной Крем-Суп [Едим Дома]	400	200	10	8	20
Хлеб [Бородинское]	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	25	88.3	5.8	7.2	0
Яблоко	244	114.7	1	1	23.9
Итого	821	667	33	28	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Крылышки [Куриное Царство]	217	455.7	39.1	34.7	0
Кабачок	198	47.5	1.2	0.6	9.1
Масло Подсолнечное [Подворье]	5	45	0	5	0
Бородинский Заварной [Нижегородский Хлеб]	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	31	109.4	7.1	9	0
Итого	503	762	50	50	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Варёное [Магнит]	83	132.8	10.7	9.6	0.7
Варёная Свёкла [Натурово]	155	51.2	1.9	0	11
Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне]	180	99	18	0.2	6.3
Кефир 1% [ГМЗ 1]	200	70	6	2	7
Итого	618	353	36	11	25
Итого за день	1942	1782	120	90	120