Артём
13.11.2023 18:32
Дневник питания и тренировок за 13.11.2023
Захотелось супчика, сварил доволен, калорий мало но кушать особо не
хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Мюсли Бон |
20
|
66.6 | 1.8 | 1 | 12.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
53
|
41.9 | 1.4 | 1.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
100
|
173 | 3.5 | 5.7 | 25.9 |
| Итого | 1224 | 715 | 25 | 23 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 625 | 95 | 1 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Суп с лапшой |
300
|
120.3 | 8.4 | 6.3 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 1279 | 645 | 57 | 16 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
141
|
148.3 | 30.9 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 743 | 291 | 33 | 8 | 21 |
| Итого за день | 4481 | 1791 | 117 | 49 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активностий сегодня хотьба, после смены тренироваться не
хотелось.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 559 ккал
Количество шагов: 14000
