Дневник питания и тренировок за 12.06.2022

Сегодня день из разряда ел что хочется если и это еще немного ограничивал себя :D , результат сильный перебрал жиров и углеводов и калорий ну и кушать я начал с двух часов ночи, разница по времени между завтраком и обедом большая, обед был в два часа дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сосиски, молочные	200	522	22	47.8	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Омега-3 Форте [Doppel Herz]	1	15	0.3	1.4	0.1
Итого	1205	1530	55	82	141

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад Ritter Sport молочный с лесным орехом и калифорнийским изюмом	100	513	6.9	29.1	55.9
Итого	710	558	7	29	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	217	23.9	1.5	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	134	18.8	0.8	0	5.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	20	60	2.2	0.3	12.3
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
мексиканская смесь	75	37.4	2	0.2	7.4
Омега-3 Форте [Doppel Herz]	1	15	0.3	1.4	0.1
Фасоль с Овощами [O'Green]	100	89	4.5	1.7	14
Итого	978	580	22	30	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	80.7	8.7	0.6	9.9
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	120	4	0.5	25
Настойка Сладкая Брусничная [Ладога]	100	182	0	0	20
Итого	850	512	16	6	71
Итого за день	4643	3181	102	148	335