Sgkrd123
15.01.2023 09:50
Дневник питания за 14.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
15
|
55.2 | 2.1 | 0.9 | 8.6 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Булгур красный цельнозерновой |
40
|
151.6 | 5 | 0.6 | 27.9 |
| Желудок куриный |
80
|
104 | 16.8 | 5.1 | 0.5 |
| Итого | 205 | 504 | 26 | 27 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Мюсли солёная карамель |
74
|
288.6 | 5.9 | 9.6 | 44.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 554 | 750 | 52 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из курицы |
300
|
303.9 | 43.8 | 12.6 | 3.9 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
250
|
597.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Венигрет |
200
|
91.4 | 4 | 2 | 14.4 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
300 | 0.6 | 0 | 24 |
| Итого | 1050 | 1292 | 48 | 14 | 46 |
| Итого за день | 1809 | 2547 | 126 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся
15.01.2023 09:54
Надо работать как я в графике два два🤣будет только отрицание и
принятие😄а там уже суббота и воскресенье
Sgkrd123
15.01.2023 09:55
был у меня в жизни такой период, еще и с ночными сменами))))
Новые рецепты
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Интересные блоги
