Пятачок
15.07.2012 00:36
Дневник питания и тренировок за 15.07.2012
О! Есть отвес, я рада! Конечно же, взвешиваюсь в идеальных условиях
- утром натощак после туалета 
В общем, как сферический конь в вакууме. Должна сказать, что
таблица калорийности - очень удобная штука. Сразу видно, в какой
момент надо переставать жрать и переключаться на водичку
В общем, как сферический конь в вакууме. Должна сказать, что
таблица калорийности - очень удобная штука. Сразу видно, в какой
момент надо переставать жрать и переключаться на водичку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Молочное кружево 5% жира |
200
|
226 | 31 | 10 | 3 |
| Итого | 680 | 267.6 | 31.6 | 10.2 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 600 | 54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Творог Агуша классический 4.5 жира |
100
|
88.5 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Груша |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 705 | 356.9 | 19 | 13 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 575 | 71.5 | 2 | 0.2 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Карат |
125
|
124.5 | 17.5 | 5 | 2.5 |
| Куриная грудка отварная |
50
|
67.1 | 11.4 | 2.4 | 0.1 |
| Итого | 936 | 276.4 | 30.8 | 8.3 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого за день | 3956 | 1038.6 | 84.2 | 31.7 | 96.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вело
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 120 мин
Повторения: 25 раз
