Екатерина
26.03.2022 11:45
Дневник питания за 25.03.2022
Надо выровнить расход ккал.я ведь понимаю,что моя норма которую
рассчитало приложение неверна.Она приблизательна.Но конечно и я не
все пишу досконально верно.бывает что то из мелочевки просто не
внесу.а бывает ставлю в план съесть один вес порции,а порция
получилась чуть больше и я уже не исправляю.тяжело это все🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
400
|
67.2 | 0 | 0 | 16 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 531 | 443 | 9 | 9 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
300
|
50.4 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 300 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
7
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
250
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 467 | 657 | 18 | 38 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
300
|
50.4 | 0 | 0 | 12 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
250
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 665 | 271 | 3 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
145
|
300.3 | 25.6 | 22 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 782 | 723 | 45 | 40 | 44 |
| Итого за день | 2865 | 2202 | 76 | 94 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.03.2022 15:07
Светлана
К, да и так все записываю и взвешиваю.ну на работе весы с собой
не ношу.часто на работе кто то чем то угощает,бывает кто то грызёт
семечки,а я у него горсть возьму и съем-такое взвешивать ну просто
не получится.я набираю,а не скидываю! с одной стороны меня радует
неожиданная прибавка веса,а с другой стороны сидеть на активном
поедании всего и вся ну просто невыносимо тем более через весы и
хочется что бы у меня все вышло на интуитивное питание,чтоб в свои
обычные дни я поедала необходимое количество кк без измерений.
Если точно записывать свой вес, вес съеденного, активность, то программа посчитает ваш средний обмен.
А если вы не всё пишите, то и цифра обмена не верная.