Дневник питания за 23.03.2022

За последние 5,5 лет я знаю почти все мультики(кроме «синего трактора») знаю на изусть!новости знаю только от деда.Да и все возможные перевороты не приводят меня в шок.А вот не сдача выполнения и не подписание объемов…вот тогда начинается стрессовое состояние.Может есть люди у кого получается жить не работой,а домом,а на работу ходить в свободное от дома время?Я очень вас прошу-научите меня так же!Пожалуйста!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Чай заварной с сахаром и лимоном	450	75.6	0	0	18
Итого	548	374	11	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	210	44	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	200	33.6	0	0	8
Итого	200	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	430	240.8	15.5	2.6	38.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Итого	971	778	20	19	129

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	60	279	5	18	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	500	84	0	0	20
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	560	304	2	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	50	50.5	10	1.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Итого	728	407	27	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Чай заварной с сахаром и лимоном	300	50.4	0	0	12
Итого	410	438	13	23	43