Oxi

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oxi

19.08.2020 20:33

Дневник питания за 19.08.2020

Сегодня углеводный день получился. Но с чем же еще можно есть мои любимые лисички, как не с жареной картошечкой? :think: Завтра пойду за белками (вкусной рыбкой) :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода 300 мл	1	0	0	0	0
Мюсли с Лесными Ягодами [Gourmet]	75	327.8	6.9	10.4	49.1
Йогурт греческий 4% 120 г	1	99.4	9	4.8	5
Кофе по-турецки без сахара	1	3	0.4	0.1	0
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Итого	829	572	18	27	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода 300 мл	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Йогурт греческий 4% 120 г	0.5	49.7	4.5	2.4	2.5
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	595	329	29	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода 300 мл	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	581	208	9	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Лисички (Жарка)	180	30.4	2.6	1.8	1.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Вода 300 мл	1	0	0	0	0
Итого	760	257	7	11	30
Итого за день	2765	1368	64	56	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1014 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Автор Наталья

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Автор Алла

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Татьяна

Интересные блоги