Дневник питания за 19.01.2025

Съездили в Храм.
Первый раз посидела внутри, никуда не торопясь.
Хорошо там❗

В холодильнике болталась очищенная картошка, не вошедшая в суп..
Вот и решила ее загрилить. 7 минут, и готова👌

В дороге зацепила фиников.. Надо было остановиться на 2х..🤔
Обед душевный. Всего 5 кружочков халапеньо на кастрюлю, а как горит🤪🤣

Свежая партия квашеной капусты традиционно зачетна! Тынц-тынц.
А минтай, он и в Африке не окунь🤣✌️
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	600	10.2	0	0	1.8
Итого	600	10	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные щука, минтай, капуста	90	83.9	12.8	0.8	6.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	60.8	4.7	3.9	1.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыква на гриле	65	39	1.2	0.1	10.1
Картофель (Запекание)	85	61.5	1.6	0.3	13
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood]	5	26.7	0.2	1.6	3
Хлебцы нутово-гречнево-соевые	1	49.1	4.9	1.3	4.5
Итого	797	475	36	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	145	169	1	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп на минималках	1	236.3	14.7	7.4	25.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	580	245	15	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Итого	500	166	28	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	200	123.7	27.3	1.5	0
Капуста квашеная	120	36.2	2.2	0.2	6.2
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Итого	420	180	30	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Десерт на миндальной и кокосовой муке	1	26.3	2.6	1.1	1.7
Итого	27	129	5	10	3
Итого за день	3069	1376	116	44	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -30 20.01.2025 11:42

В твоих тарелочках и минтай смотрится гарным парнем Широкая улыбка

. А финики да,они такие,что одного мало. Я в прошлом году такие конфеты классные делала, трюфели вышли на 278 кк в вкус, как у настоящих С улыбкой

Мила Равно 20.01.2025 15:09

Инна -29, из фиников конфеты?

Инна -30 20.01.2025 21:12

Мила Равно, да,очень вкусные трюфели

Инна -30 20.01.2025 21:16

Мила Равно, Финик, королевский 500 г (можно любой)
Шоколад горький 115 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 300 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 50 г
Апельсиновый сок, необработанный 15 г
Какао-порошок 25 г
Кунжут

Мила Равно 20.01.2025 21:38

Инна -29, 💖😍🥳

Мила Равно 20.01.2025 21:39

Инна -29, ох. Мне нравится состав. 🔥🔥🔥 понятно, что кбжу.. Но по 1й же можно.. 🤷.. Спасибоо

Мила Равно 20.01.2025 21:40

Инна -29, тэк-с. Финик 500 г - это с учетом косточек же?

Мила Равно 20.01.2025 21:57

Инна -29, я накидала. Понятно, что надо точно вычесть вес косточек. Пока здесь примерно

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3609302

Но, как говорится, прочувствуйте разницу