Дневник питания за 18.11.2024

Зима близко - пора писать.
Ну на худой конец, пописывать✌️
Всем добра, тепла, удовольствия от себя любимой и от них всяких!
Мира! 🌏

И меднячок перед спать😉🎉🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая со специями	20	16.1	0.3	0.8	1.6
Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	20	31.6	5.3	1.2	0
Икра минтая пробойная, соленая	32	42.2	8.9	0.6	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Перец сладкий красный (Запекание)	80	18.8	1	0.1	3.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Запеканка , тыква, творог	100	128	13.7	5.7	4.5
Итого	692	449	48	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	305	35	0	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубец спиральный	265	287.5	18.3	20.1	8.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Перец сладкий красный (Запекание)	80	18.8	1	0.1	3.6
Портулак, вареный, с солью	50	9	0.7	0.1	1.8
Итого	545	466	26	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	100	30.2	1.8	0.2	5.2
Голубец спиральный	200	217	13.8	15.2	6.2
Итого	300	247	15	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Редька черная	10	3.6	0.2	0	0.7
Итого	30	30	5	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	2372	1268	98	62	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -29 18.11.2024 20:43

Все вкусненько, все аппетитненько С улыбкой

Мила пришла, ура С улыбкой

Мила Равно 18.11.2024 20:49

Инна -29, Мила пришла, пирожок НЕ принесла.
Хотя.. Вру. Есть у меня и он 🤣 муж заказал, ему можно

Инна -29 18.11.2024 20:54

Мила Равно,вай, красота... барашки морские крученые Широкая улыбка

шоколадом сдобренные. Мне б так жить, а тута и конфеты себе не позволяешь Поцелуй

Инна -29 18.11.2024 20:55

Мила Равно,мужи, они такие, им усё можно Широкая улыбка

Мила Равно 18.11.2024 20:57

Инна -29, не-не-не, корица темнеет.. Да, конфетки под замком.. С некоторых пор🤣

Мила Равно 18.11.2024 20:57

Инна -29, 🤣🤣🤣

Мила Равно 18.11.2024 20:57

Инна -29, инусь, твои 70т достойны бусконфетного периода, так думаю✌️😁👌🎉🔥

Инна -29 18.11.2024 21:04

Мила, с корицей тоже вкусно. У меня тоже конфеты под нравственным замком.Лежат на полке в спальне и хитро улыбаются и думают: ну подожди, мы тебя заманим,мы тебя поймаем... а я все ускользаю С улыбкой

Но я ездила в Москву к сыну в октябре и там оторвалась, по 4 шт в день ела Заскучала

Теперь вот тока смотрю на них С улыбкой

Инна -29 18.11.2024 21:06

Мила, ай, спасип , дорогая, мне тоже жта цифирка нравится, но я готова ее разменять на более мелкую Ай-яй-яй!

Мила Равно 18.11.2024 21:11

Инна -29, 😁 ну хоть по 4е

Мила Равно 18.11.2024 21:13

Инна -29, Инна, вперед к разменному пункту. Пусть получится! ✌️💐

Georgijs 18.11.2024 22:08

Голубец спиральный заинтриговал Широкая улыбка

У нас сегодня тоже вкусная гречка. К ней был овощной соус с грибами.

Мила Равно 18.11.2024 22:59

Georgijs, а уж меня как заинтриговал, когда ютюб мне его показал. Пришлось повторят....
А гречка дружит с грибами. (Посмотрела в сторону морозилки.. Лежит там чутка подберезовиков образца, как на фото)😁