Дневник питания за 10.08.2020

Вчера не записывала ничего, так как была не дома. Возвращаюсь). Сегодня с утра вес выше, видимо из за КД. Сильного нарушения питания не было, поэтому надеюсь к концу недели все будет нормально. Утро начинаю с творога и слойки, с вечера хотела её съесть). Попила кофе с протеиновым батончиком..160 ккал многовато, в следующий раз буду внимательнее читать состав. Ужин правильный) из за дождя пришлось ехать на работу на машине, шаги не прошла((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Слойка	25	139.5	1.9	9.6	11.1
Итого	385	408	20	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Bar Caramel (40г) [Ironman]	1	160	5	5.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	162	5	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супы	260	194	10.9	13.3	7.8
Хлеб Бородинский [Смак]	30	63	2.1	0.5	12.6
Картофельная Запеканка с Мясом [Три Правила]	120	270	14.8	19.2	17.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	480	534	28	33	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное Жареное на Гриле [Грабли]	137	198.6	41	2.7	1.5
Смесь Мексиканская [Podravka]	190	96.9	4.6	1.1	15.4
Итого	327	295	45	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	170	197	18	9	8
Итого за день	1602	1598	118	70	122