Юлия
30.11.2020 00:44
Дневник питания за 29.11.2020
Беспорядочное питание как и позавчера. Нарисовались не очень
приятные обстоятельства. 27го не заполняла, потому что на стрессе
от происходящего решила выпить и закусить тем, что под руку
попалось. Даже не считала ничего. Результаты отеков от такого
загула еще не сошли. Этот месяц вообще был малопродуктивный и очень
расслабленный в плане питания. Хотелось бы в декабря
реабилитироваться, но декабрь будет еще напряженней. Измерения так
и не сделала из-за отеков. Надо будет дождаться. Еще хочу добавить
туда объем рук и ног.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
2
|
119.8 | 8.4 | 3.9 | 12.3 |
| Круассаны, сливочные |
56
|
227.4 | 4.6 | 11.8 | 24.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 689 | 509 | 24 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой [RED] |
17
|
64.3 | 1.4 | 4.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 267 | 66 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тиляпия гриль |
60
|
83.2 | 17.4 | 1.5 | 0 |
| Итого | 155 | 100 | 18 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 250 | 178 | 2 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays бекон (лэйс) |
30
|
153 | 2 | 9 | 15.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 153 | 2 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
2
|
119.8 | 8.4 | 3.9 | 12.3 |
| Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
| Итого | 740 | 213 | 8 | 4 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 20 | 125 | 3 | 10 | 3 |
| Итого за день | 3151 | 1347 | 61 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
30.11.2020 07:02
Юлия, у меня тоже самое! Что-то расстройства и срыву один за
другим! Для себя определила, что главное- держаться и возвращаться
Новые рецепты
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Филе морского окуня в духовке
146.6
21.2
4.7
3.5
9
Лучшие рационы
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
