Маша
15.05.2022 23:44

Дневник питания за 15.05.2022

После праздников никак не нормализуюсь - встаю поздно и с огромным трудом, и весь день как овощ, выходные прошли как-то совсем бездарно, хотя из всяких разных дел огромная очередь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
29
8.8 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Морковь по-Корейски [Leor]
25
22.5 0.3 1.8 1.5
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
24
46 1.3 0.6 8.9
Свинина, сало
9
67.3 0.5 7.2 0
Жир бараний сырой, Австралия
0
0 0 0 0
Корж кокосовый
79
239.1 14.6 12.8 18.1
Масло шоколадное 2022-05-12
14
73.5 0.3 8 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Чеснок
0
0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
0
0 0 0 0
Морковь по-Корейски [Leor]
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
162
218.5 29.9 10.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Свиной жир
20
126.4 1.9 13.1 0
Корж кокосовый
62
187.7 11.5 10 14.2
Масло шоколадное 2022-05-12
20
105 0.4 11.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 01:22
наверное, Вы из кетоза вышли и теперь Вам банально Глюкозы не хватает...
Маша 16.05.2022 10:44
Юджин (кето+ИГ), да кетоз есть, но не в той степени, как хотелось бы, за пару дней после таких зажоров уже всё нормализуется, раньше минимум неделю был жор после подобных мероприятий, жор у меня чёткий показатель. А сегодня встала в 8 и наконец-то не жарко дома, а-то даже как батареи отключили пару дней назад, всё равно жарко было, ну и уже более-менее нормально себя чувствую, работать только неохота)
Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 13:59
Маша,
Маша написал:
жор у меня чёткий показатель.

у меня так же, но прям сильного не бывает даже, когда из кетоза выхожу. Видимо уже рефлекс...
Маша написал:
ну и уже более-менее нормально себя чувствую, работать только неохота)

а у меня на кето работоспособность реально выше. Более того, смешно звучит, но именно на кето мне хочется работать, а не развлекаться... А раньше я ещё тот лентяй был...
Маша 19.05.2022 00:17
Юджин (кето+ИГ)
Юджин (кето+ИГ) написал:
у меня так же, но прям сильного не бывает даже, когда из кетоза выхожу

Да мне кажется, пониженная калорийность рациона сказывается, да и то, что у меня кол-во адипоцитов с детства больше, чем положено) Ну считает организм нормой не то, что я, видимо, хочет отыграть. Кто набрал вес в зрелом возрасте, сбрасывают легче, вот как муж мой, который от силы лет 15 назад начал растить своё пузо. 
Вообще, если один день зажора, то норм, а вот на второй начинается веселье, третий вообще мрак и далее всё сложней выбраться из этого болота... Я так как-то на второй день целую пачку конфет ухомячила, хотя в первый и не смотрела в их сторону, да и всего остального углеводного, ну немного что-то поклевала, просто потому, что типа можно, праздник..
Юджин (кето+ИГ) написал:
а у меня на кето работоспособность реально выше

Так и  у меня аналогично, если не сижу с утра на стуле. Когда надо было, к примеру, ездить заниматься ремонтом и особенно подготовкой к нему (куча ходок на помойку), так энергии валом было. Когда двигаешься, есть не хочется, как динамомашина организм работает, а вот на стуле сидеть фигово, у меня потом ужасная тяжесть в ногах, двигаться сложно, всё лень и про еду могу вспомнить раньше времени. Ну и давление, конечно, не нормализовывается, его только физухой, едой и кофе можно поднять до нормы, на стуле оно только падает.
Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 00:32
Маша написал:
Когда двигаешься, есть не хочется, как динамомашина организм работает, а вот на стуле сидеть фигово

а я даже, когда, за компом работаю, то стараюсь делать какие-то упражнения. К примеру, каждый 5-15 минут отжимания или подтягивания, приседания. В общем до тех пор пока совсем не смогу что-то физическое делать. Если так делать постоянно-периодически, то со временем не устаёшь совсем, - раз, два, - аппетит падает и есть совсем не хочется ни смотря на физ. упражнения, три, - голова работает ещё лучше...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги