Дневник питания и тренировок за 27.11.2020

Утром была ломка по раннему завтраку, но ничего не стала предпринимать, выдержала и так. Скорее всего из-за позднего ужина, получается ужинать где-то за час до сна, хотелось бы раньше, и утром дискомфорт в желудке, пищеводе, который раньше сразу же заедала.
Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, Кетоглюк показывает 1,5 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Хурма	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	15	26.4	3	1.5	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	15	32.7	2.7	2.4	0.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	482	631	23	52	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Авокадо	117	187.2	2.3	17.2	2.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	20	116.5	0.4	12.8	0.1
Хурма	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Свинина, сало	14	104.7	0.7	11.3	0
Итого	318	640	15	55	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	123	36.9	2.6	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сельдь из Бочки [Vici]	50	74	5.7	5.7	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	7	40.8	0.2	4.5	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Рыбий жир пищевой Биафишенол	9	124.2	0	13.8	0
Авокадо	83	132.8	1.7	12.2	1.5
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Огурцы маринованные 6-9 см	48	9.6	0.5	0.1	1.7
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Итого	407	589	18	51	9
Итого за день	1207	1861	56	159	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла сегодня чуть по работе и сходила в Ашан. Ещё дома ходила много, в вещах разбиралась, убирала всякое летнее, осеннее и т.п. Данные с браслета.

Ходьба (дистанция/время)