Дневник питания и тренировок за 16.12.2022

День 14

Ну вот и прошло 2 недели. Еще 1 зажористый день. Но, если верить дневнику, то за 14 дней не так уж и много объедалово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб заварной традиционный подовый	38	95	3	0.4	20.1
сыр Виола плавлен	16	35	1.6	2.7	1
колбаса баварушка филейбурская	62	99.2	6.8	8.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	596	309	11	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла	384	200.1	8.8	5.4	28.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной	81	211.4	10.1	12.1	14.6
лимонад	250	112.5	0	0	27.5
Итого	940	785	22	18	130

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла	70	36.5	1.6	1	5.3
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
вафли	78	382.2	4.3	17.9	50.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	368	538	9	28	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лимонад	250	112.5	0	0	27.5
Итого	250	112	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	334	240.7	6.5	1.3	50.6
молоко 3,2 %	260	156	7.8	8.3	12.2
Масло сливочное 82,5%	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
вафли	82	401.8	4.5	18.9	53.3
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	1213	1110	19	37	172

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок манго с мякотью	125	31.3	0	0	16.3
чипсы соломка с солью	47	239.2	2.6	14.1	24.4
Вода	200	0	0	0	0
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	475	276	2	14	40
Итого за день	3842	3132	65	110	472

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 14
Дистант или нет, а на уборку класса пошла. Пешие прогулки все не получаются - опасно. Стала неуклюжей. Один раз уже шлепнулась. И жутко перепугалась.
Дите толкается. Очень ощутимо так толкается

Подъём по лестнице