Дневник питания и тренировок за 14.12.2022

День 12
Еще один нажористый день. не страшно. Пока не страшно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная в мультиварке	300	306	7.8	12.6	40.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	41	192.7	3.3	9	24.6
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	836	638	11	21	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с сухариками	40	148	2.6	3.4	26.6
Вода	308	0	0	0	0
Пюре картофельное	15	16.3	0.3	0.8	2
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Крабовое мясо	200	194	13	4.2	26
майонез Рестория на перепелином	40	244	0.2	26.8	1
Итого	849	838	19	36	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	460	0	0	0	0
Сок банановый	215	118.3	0	0	30.1
Конфета Золотая Лилия [Конти]	3	150	1.2	8.4	18
конфеты миксбар	30	140.4	1.7	6.9	18.3
Итого	750	468	2	15	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кузя Лакомкин [Русскарт]	190	969	7.6	43.7	136.8
Конфета Золотая Лилия [Конти]	2	100	0.8	5.6	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	1069	8	49	148

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд десерт шоколад Эрман	200	260	5.2	10.4	34.6
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	302	266	5	10	34
Итого за день	3247	3280	47	133	471

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 12

Сегодня была спортивная школа. Так как школа не на карантине - пошли. Выпало много снега, идти было ложно. Не почистили тротуары.устала так сильно, что вырубило меня в 10 вечера

Ходьба (дистанция/время)