Маргарита
28.07.2021 12:57
Дневник питания и тренировок за 27.07.2021
ну что же, возвращаемся к подсчету БЖУ. Все праздники закончились,
все салатики доелись, все компотики допились.
Заполнила дневник за вчера. Ой кошмар)). Ну ок - калорийность отрицательная, а белков мало, опять.
Заполнила дневник за вчера. Ой кошмар)). Ну ок - калорийность отрицательная, а белков мало, опять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
183
|
149.5 | 4.2 | 4.9 | 22.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Зефир Бело-Розовый [Lucky Days] |
47
|
150.4 | 0.5 | 0 | 37.6 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 648 | 415 | 5 | 5 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли с жировой начинкой сливочные |
25
|
130 | 1.3 | 7.2 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 130 | 1 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли с жировой начинкой сливочные |
25
|
130 | 1.3 | 7.2 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 130 | 1 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Борщ красный 2 |
300
|
180.6 | 8.7 | 10.8 | 12 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| майонез Рестория на перепелином |
11
|
67.1 | 0 | 7.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 729 | 636 | 24 | 46 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли с жировой начинкой сливочные |
25
|
130 | 1.3 | 7.2 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 130 | 1 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли с жировой начинкой сливочные |
25
|
130 | 1.3 | 7.2 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 130 | 1 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный 2 |
300
|
180.6 | 8.7 | 10.8 | 12 |
| майонез Рестория на перепелином |
11
|
67.1 | 0 | 7.4 | 0.3 |
| Итого | 311 | 247 | 8 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1819 | 43 | 99 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
добавил ребенок приложение- раскраску, теперь раскрашиваем всякие
картинки.
Вчера я был прекрасный вечер, и гулялось очень хорошо, только браслет остался на зарядке, а потому сколько там нагулялось - не знаю. 8000 шагов это за день по квартире
Вчера я был прекрасный вечер, и гулялось очень хорошо, только браслет остался на зарядке, а потому сколько там нагулялось - не знаю. 8000 шагов это за день по квартире
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5840 |
5840 |
Количество шагов |
8409 |
8409 |
Время |
115 |
115 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Дистанция: 5840 м
Количество шагов: 8409 кол
Время: 115 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
