Лана
03.06.2013 10:39
Дневник черешни :)
ах как же я люблю черешню, абрикосы, персики 
и вот они пришли в мой рациончик
и вот они пришли в мой рациончик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сельдерей (Припускание) |
50
|
6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 1000 | 589.1 | 36.9 | 4.6 | 96.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный борщ |
400
|
148 | 12 | 8 | 8 |
| Итого | 400 | 148 | 12 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) |
120
|
108 | 19 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 503 | 269.5 | 23.4 | 14.2 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Земляника протертая с сахаром |
20
|
44 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 140 | 212.4 | 21.5 | 7 | 14.5 |
| Итого за день | 2893 | 1475 | 108.8 | 49.1 | 143.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Лана
03.06.2013 10:54
Анастасия
03.06.2013 11:10
У вас уже появились? у нас попадается иногда но оооочень дорого)))
Анастасия
03.06.2013 13:29
вам везет))))
Пятачок
03.06.2013 15:44
Давай руку тебе пожму, друг! ))) Я вообще, мне кажется, последние
дни ничего путного не ем, только черешню, абрикосы и нектарины ))))
Maria
03.06.2013 16:01
у нас 350 сейчас черешня, но она не сладкая пока что-то 
Юлия
03.06.2013 18:37
Вкусняшка!!!
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
